עשר דרכים להיפטר ממשקל עודף תוך חודש

עשר דרכים להיפטר ממשקל עודף תוך חודש

לפי מה שפורסם על ידי India.com, ישנן 10 שיטות יעילות שיכולות להוביל לתוצאות טובות ומהירות לירידה במשקל ולהיפטרות מעודפי קילוגרמים תוך חודש, כדלקמן:

1. הפחתה מוחלטת של סוכרים

הפחתה מוחלטת של כמות הסוכר על כל צורותיו, אפילו ג'גרי, או מה שמכונה "מולסה", עוזרת להשיג תוצאות מהירות.

2. הימנעו מקמח מעובד

הפחתת צריכת המזונות המכילים קמח מעובד עוזרת לשפר את הבריאות ולהפחית קלוריות.

3. פירות יבשים

אכלו פירות יבשים מושרים על קיבה ריקה - במידה כמו 2-3 חתיכות שקדים עם 2 חתיכות תאנים.

4. ירקות ופירות

ניתן להגביר את ההסתמכות על סלטים, בין אם פירות או ירקות, בתזונה.

5. מקורות חלבון שונים

אכילת כמויות גדולות של חלבון, כולל ביצים, קטניות ושעועית, תומכת במסת השריר, בפעילות גופנית ובתחושת שובע.

6. מיצים טבעיים

כמו כן, מומלץ להוסיף לתזונה כמה משקאות טריים תוצרת בית לשתייה לפני ארוחת הבוקר, כמו מיץ תפוחים ותפוזים.

7. זרעים ודגנים

עדיף לאכול לארוחת בוקר דגנים וזרעים כמו דגנים מלאים, גרעיני חמניות וגרעיני דלעת.

8. אפשרויות חוץ ביתיות

אם אדם אוכל בחוץ, הוא יכול לבחור במאכלים לא צלויים או אפויים במתאבון ויכול להחליף אותם במוצרים בריאים כמו גבינת קוטג' או פולי סויה.

9. XNUMX בערב

מומחים ממליצים להפסיק לאכול אחרי XNUMX:XNUMX כל יום. אם אדם מרגיש רעב, הוא יכול לשתות תה ירוק או כמה אגוזים או זרעים ספוגים.

10. פעילות גופנית

כדי לקבל תוצאות מיידיות, ניתן לכלול כל סוג של פעילות גופנית בתזונה. אפילו רק ללכת 20 דקות ביום

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023