עשרה הרגלים לשיפור חייך לטובה

עשרה הרגלים לשיפור חייך לטובה

אושר הוא סובייקטיבי וכל אחד מגדיר אותו בדרכו לחיות חיים מתגמלים. אבל יש כמה הרגלים שיכולים לעזור לך לחיות חיים מספקים. לפי מה שפורסם על ידי ה-Times of India, ישנם צעדים פשוטים ומהירים שניתן ליישם בשגרת היומיום שלהם ולתרגל כאשר יש להם רק חמש דקות לפתח חיים טובים יותר עבור עצמם, כדלקמן:

1. סידור משפחתי
סידרת המיטה בבוקר נותנת הרגשה של הישג בתחילת היום. אושר יכול להיות טמון בפשוט להצליח להשיג סדרה של הישגים קטנים.
2. אימון גופני קל
אימון עדין של חמש דקות עושה הבדל גדול כאשר אדם רוצה להישאר במסלול עם יעדי הכושר שלו בימים עמוסים אלה. כמובן שניתן לחזור על הרצף המועדף על כל אדם כמה פעמים שתרצה. כך או כך, אימון של חמש דקות יכול לחולל פלאים כאשר לאדם אין זמן לאימון מלא.
3. הכן רשימת מטלות
לפני שאדם מתחיל את יומו, הוא יכול להכין רשימת מטלות ולתכנן את יומו. תרגול של הרגל זה ביעילות יעזור לאדם להישאר מאורגן, להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית מתח.
4. תקשורת חברתית
תרגול חברתי לפרק זמן קצר מעת לעת הוא מרכיב של מיינדפולנס, מכיוון שהוא מעדכן את האדם במעגל הקרוב שלו.
5. ניהול יומן
רישום יומן ורישום רגשות יומיומי עוזר לך להתמקד יותר, לחשוב על כל פרט ביום אחד אחד ולעבד את מה שהוא אומר אחרת.

6. סיעור מוחות
סיעור מוחות יומי הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לקבל רעיונות מהמוח לנייר. לאדם תהיה הזדמנות ליצור רשימות מטלות באמצעות סיעור מוחות או אפילו להתחיל פרויקטים חדשים.
7. להתגבר על דחיינות
אם לאדם יש פרויקט שהוא דוחה או שהוא מתמהמה להתחיל, הוא יכול לתרגל את כלל חמש הדקות על אותו פרויקט לא כל כך גדול אבל צריך לעשות.
8. קריאה

זה בסדר אם האדם אינו חובב ספרים. אבל אם הוא מוכן לשנות את המצב הזה, הוא יכול להתחיל לקרוא במשך חמש דקות ביום.
9. משיכת כתפיים
גלגול הכתפיים קדימה ואחורה במשך חמש דקות יעזור להרפיית שרירים מתוחים, וניתן להוסיף ידיים גם כדי להפוך אותו למיני-תרגיל יעיל.
10. שיפור עצמי
השקעת חמש דקות במחשבה על המטרות והתוכניות של האדם יכול לעזור לאדם לדעת היכן הוא עומד מבחינת צמיחה אישית כללית ושיפור עצמי.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024