כיצד אנו מפצים על מחסור בויטמין B12?

צמחונים ומחסור בויטמינים

ריאן שייח' מוחמד2021-02-16עדכון אחרון: 2021-02-16

כיצד אנו מפצים על מחסור בויטמין B12?

ויטמין B12 הוא חומר תזונה המסייע בשמירה על בריאות עצבי הגוף ותאי הדם, ומסייע ביצירת ה-DNA, החומר הגנטי בכל התאים, ונספג בגוף באמצעות צריכת מזון.

מחסור בוויטמין B12 הוא אחת המחלות הנפוצות ביותר, והאנשים הפגיעים ביותר הם צמחונים

הסיבה לכך היא ש-B12 מצוי בשפע בבשר ובמוצרים מן החי, ובמקרה של מחסור בויטמין זה, אדם עלול לסבול מ:

1- נזק עצבי

2- חולשה ועייפות

3- עקצוץ ידיים ורגליים

4 - חוסר תחושה

5 - ראייה מטושטשת

6- כיבים בפה ודלקת בלשון

איך לפצות על המחסור הזה, במיוחד אצל צמחונים?

לצמחונים כדאי ללכת לכמה מזונות התומכים בתזונה שלהם, ומעל מזונות אלו ניתן לציין דגנים מלאים המכילים אחוזים של ויטמין B12, וניתן להסתמך על ארוחות יומיות של שיבולת שועל, גרגירי שמרים, חלב צמחי מועשר, תחליפי בשר (פולי סויה).

נושאים אחרים:

הטכנולוגיה העדכנית ביותר בניתוחים פלסטיים לא ניתוחיים

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

תגים

ריאן שייח' מוחמד2021-02-16עדכון אחרון: 2021-02-16

קרא את הקטע הבא

כיצד אנו מפצים על מחסור בויטמין B12?

צמחונים ומחסור בויטמינים

כיצד אנו מפצים על מחסור בויטמין B12?

איך לפצות על המחסור הזה, במיוחד אצל צמחונים?

ריאן שייח' מוחמד

קרא את הקטע הבא

מהם הנזקים הנגרמים מצריכת אקמול?

דילוג על ארוחת בוקר מגביר את השבץ

פעולות אלו מאיצות את הזדקנות העור

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

מהם הנזקים הנגרמים מצריכת אקמול?

דילוג על ארוחת בוקר מגביר את השבץ

פעולות אלו מאיצות את הזדקנות העור

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

כיצד אנו מפצים על מחסור בויטמין B12?

איך לפצות על המחסור הזה, במיוחד אצל צמחונים?

קרא את הקטע הבא

מהם הנזקים הנגרמים מצריכת אקמול?

דילוג על ארוחת בוקר מגביר את השבץ

פעולות אלו מאיצות את הזדקנות העור

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

המילה "הלוואי" כשכל סימן אומר את זה?

מה הסוד מאחורי ההכרזה של הנסיך הארי ומייגן מרקל על הריונה ביום האהבה?

מאמרים קשורים