כדי להימנע ממחלות נפש לאחר לידה, הנה זה

כדי להימנע ממחלות נפש לאחר לידה, הנה זה

תוצאות מחקר חדשות מראות כי הורים לילודים שישנים מספיק ממלאים תפקיד חשוב בשיפור הבריאות הנפשית והפסיכולוגית שלהם, מה שמשקף אוטומטית עד כמה הם מרוצים מהחיים, לפי Neuroscience News, המצטט את כתב העת Sleep Health.

המחקר, בהובלת צוות של מדענים ממספר אוניברסיטאות בארה"ב בראשות פרופסור דניאל סימונס דאונס, פרופסור לקינסיולוגיה ומיילדות וגניקולוגיה ומנהל שותף של מכון המחקר למדעי החברה בפן סטייט, ניתח נתונים על שינה, פעילות גופנית, בריאות נפשית, וסיפוק מהחיים בזוגות.

אמהות טריות

ממצאי מחקר מצאו שהקפדה על הנחיות שינה קשורה לבריאות נפשית טובה יותר, וכך נצפו שביעות רצון של אבות מחייהם, ושינויים חיוביים בבריאות הנפשית של נשים, במיוחד עבור אמהות טריות לראשונה. אין שינויים עבור גברים ללא קשר להורה. סטָטוּס.

אסטרטגיה שימושית

"בהתחשב בירידה הידועה בפעילות הגופנית של רוב הזוגות שעוברים להורות והממצאים במחקר זה שרוב האבות לא דבקו בשעות השינה המומלצות, גישות ממוקדות כוללות התאמת מינון ההתערבות לפעילות גופנית משתנה", הסביר פרופסור דאונס. צרכי שינה", אמרה, וציינה כי לאורך התקופה הסב-לידתית ואחרי הלידה, ייתכן שזוגות יצטרכו לבצע אסטרטגיית התערבות מועילה כדי לשפר ולשמור על בריאות נפשית מיטבית לטווח ארוך. להורים שאינם יכולים להקדיש זמן רב יותר בלוח הזמנים כדי לישון, צוות המחקר ממליץ להימנע מארוחות גדולות ולא לשתות קפאין סמוך לשעת השינה, ולהודיע ​​לגוף שהגיע הזמן להירגע.

שיפורים קטנים

החוקרת אליסון דיווין, מרצה באוניברסיטת לידס, אמרה: "מחקרים מצאו שלפעילות גופנית יש השפעה מועטה על הבריאות הנפשית של ההורים, בעוד שיש קשר בין השעות המומלצות של שעות שינה לבריאות נפשית טובה יותר לאבות.

"למרות שמספר שעות השינה היה שונה, רוב ההורים ירדו בכשעה מתחת למספר המומלץ", הוסיף דיווין. לשיפורים קטנים בשעות השינה יכולה להיות השפעה גדולה על הבריאות הנפשית של ההורים. החוקרים ממליצים לתת עדיפות לחינוך לבריאות על החשיבות של שינה מספקת להורים טריים, שיכולה להיות השפעה חיובית יותר על איכות חייהם".