הדרך הקלה ביותר לנקות את המעי הגס

הדרך הקלה ביותר לנקות את המעי הגס

1. שתו מים

שתיית מים היא דרך קלה לניקוי המעי הגס ואפילו אחת הדרכים הקלות ביותר, שכן מים מסייעים לריכוך הצואה התקועה במעיים ומקלים על יציאתה דרך המעי הגס.

אנשים עם התייבשות סובלים מתנועת המעי הגס חלשה כך שהגוף סופג מים מהמעי הגס כדי לפצות על המחסור, שבתורו תורם להצטברות שאריות רעילות.

לכן, מומלץ לשתות מספיק מים מדי יום, שכן יש אנשים שחושבים שצריכת מים הכלולים בקפה ומיצים מספיקה, אך שתיית מים טהורים מועילה יותר.

מחקר אחד הראה גם ששתיית יותר מ-4 כוסות מים ליום עוזרת להקל על עצירות ולהגן מפני סרטן המעי הגס.

2. מיץ פירות וירקות

ירקות ופירות מכילים אלמנטים רבים המסייעים בניקוי המעי הגס, כגון: סיבים, וסוכרים טבעיים הפועלים כמשלשלים, כגון: סורביטול ופרוקטוז.

מומלץ לשתות את סוגי המיצים הבאים, שהם הטובים ביותר לניקוי המעי הגס:

• תפוחים עם הקליפה החיצונית.
• שזיף;
• אגס;
• הבננה.
• קיווי;
• ענבים;
• אפרסק;
• קקאו;
• לימון;

לא מומלץ להשיג תמצית פירות להפקת מיץ, מכיוון שתהליך זה מצריך שימוש במספר פירות, הגורמים לבעיות בכליות ובכבד, ולכן לרוב מומלץ למיץ את כל הפרי מבלי להיפטר מחלק כלשהו כדי לקבל את תועלת והסיבים המלאים.

3. סיבים

סיבים עוזרים להעלות את משקל הצואה במעי הגס ובכך מפחיתים את הזמן שלוקח להישאר בתוך המעי הגס ולהאיץ את יציאתו מהגוף המזונות הבאים מהווים מקור עשיר לסיבים:

• אֱגוֹזִים.
• דגנים מלאים.
• זרעים.
• פירות יער.
• קטניות;

ניתן ליטול תוספי סיבים עבור אנשים שאינם יכולים לקבל סיבים מלאים מהמזון.

4. מזונות מותססים

מזונות מותססים מכילים חיידקים מועילים רבים השומרים על בריאות המעי הגס, חיידקים מועילים אלו מסייעים בתנועת המעי הגס, ומזרזים את תהליך יציאת הצואה ושאריות המזון מהגוף ובכך תורמים להעלמת תסמיני גזים, נפיחות. , עצירות וזיהומים.

הנה כמה דוגמאות למזונות מותססים המכילים חיידקים מועילים:

• יוגורט.
• חומץ תפוחים.
• קפיר;
• כרוב כבוש.
• חמוצים מכל הסוגים.
• כמה סוגי גבינה.

5. פחמימות מורכבות

חלק מהמזונות מכילים פחמימות מורכבות שקשה לגוף לפרק, שכן רוב הפחמימות המורכבות נותרות בלתי מעוכלות ללא כל עיכול במעי הגס, מה שמעלה את משקל הצואה ומוביל אותה החוצה מהגוף ובכך מנקה את המעי הגס.

להלן כמה מזונות המכילים פחמימות מורכבות:

• תפוחי אדמה ובטטה.
• סלק.
• קנה סוכר.
• בננה ירוקה.
• מיץ תפוחים.
• גבעולים, פקעות ושורשי צמחים.
• האורז.
• כוסמת ודוחן.
• לחם לבן.

6. תה צמחים

תה צמחים עשוי לסייע בניקוי המעי הגס ובשמירה על בריאותו, שכן ניתן להשתמש בצמחי מרפא משלשלים, כגון: פסיליום, ואלוורה.

עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני צריכת צמחי מרפא אלו, ומומלץ לצרוך אותם במתינות, שכן ריבוים מזיק לבריאות האדם.