לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

ריאן שייח' מוחמד2020-11-29עדכון אחרון: 2020-11-29

לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

שמור על בריאות הלב

מחלות לב הן הגורם העיקרי למוות בעולם, והפחתת הסיכון שלהן היא אחד היתרונות החשובים ביותר של אכילת דגנים מלאים כגון בורגול; אנשים שאכלו יותר דגנים מלאים, בהשוואה לצריכת הפחמימות שלהם באופן כללי, היו בסיכון נמוך ב-47% למחלות לב.

הפחתת הסיכון לשבץ מוחי

דגנים מלאים כמו בולגור מכילים ויטמין K, סיבים ונוגדי חמצון המפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי, ואכילת דגנים מלאים היא אחת ההמלצות של שתי הדיאטות לחולים בלחץ.

מניעה של סוכרת סוג XNUMX

החלפת דגנים מזוקקים בדגנים מלאים מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג XNUMX; תכולת הסיבים הגבוהה בו תורמת לשליטה במשקל ולמניעת השמנת יתר, שהיא אחד הגורמים המובילים לסוכרת.

לקדם את בריאות העיכול

הסיבים בבורגול תומכים בתהליך העיכול; הם מונעים עצירות, ומשמשים מזון לחיידקים מועילים.

הפחתת דלקת כרונית

היכולת של דגנים מלאים כגון בורגול להפחית דלקת כרונית; מחקר הראה מופחתת סמנים ביולוגיים בדם המוגברים בתגובה לדלקת אצל אנשים שהחליפו דגנים מזוקקים בדגנים מלאים.

מניעת סרטן

מחקר מצביע על כך שההשפעה החזקה ביותר של דגנים מלאים נגד סרטן הייתה במניעת סרטן המעי הגס בפרט, שהוא סוג הסרטן השכיח ביותר בקרב גברים ונשים.

הפחתת הסיכון למוות מוקדם

באופן כללי, אכילת מנה אחת של דגנים מלאים מפחיתה את הסיכון למוות מוקדם ב-5%.

חיזוק תחושת השובע

ואילו בורגול הוא מקור מצוין לסיבים המעודדים שובע. הוא מכיל שליש מצורכי הסיבים היומי של האדם.

נושאים אחרים:

תסמינים וגורמים לתסמונת עייפות כרונית

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

תגים

ריאן שייח' מוחמד2020-11-29עדכון אחרון: 2020-11-29

קרא את הקטע הבא

לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

שמור על בריאות הלב

הפחתת הסיכון לשבץ מוחי

מניעה של סוכרת סוג XNUMX

לקדם את בריאות העיכול

הפחתת דלקת כרונית

מניעת סרטן

הפחתת הסיכון למוות מוקדם

חיזוק תחושת השובע

ריאן שייח' מוחמד

קרא את הקטע הבא

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך באמצעות דיאטה

מהי האמת על כך שהגוף מקבל את הכמות הנכונה של מים?

מה הקשר בין אמולסיה לסוכרת?

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך באמצעות דיאטה

מהי האמת על כך שהגוף מקבל את הכמות הנכונה של מים?

מה הקשר בין אמולסיה לסוכרת?

לבולגור יתרונות בריאותיים רבים שכדאי לדעת עליהם

שמור על בריאות הלב

הפחתת הסיכון לשבץ מוחי

מניעה של סוכרת סוג XNUMX

לקדם את בריאות העיכול

הפחתת דלקת כרונית

מניעת סרטן

הפחתת הסיכון למוות מוקדם

חיזוק תחושת השובע

קרא את הקטע הבא

שישה הרגלים לשמירה על מעיים בריאים

אתה יכול להגביר את האינטליגנציה שלך באמצעות דיאטה

מהי האמת על כך שהגוף מקבל את הכמות הנכונה של מים?

מה הקשר בין אמולסיה לסוכרת?

עמר דיאב, לאחר חוסר ההסכמה שלו עם דינה אל-שרביני, לועג לחיי לילה

הורוסקופים כתכונות חיוביות

מאמרים קשורים