טיפים לדיאטה לירידה במשקל

1- שתו יותר מ-8 כוסות מים ביום, במיוחד לפני הארוחות

2- הרצון והרצון האמיתיים לרדת במשקל

3- הקפדה על התזונה שנקבעה על ידי הרופא

4- ביצוע פעילות גופנית כגון הליכה של חצי שעה מדי יום

5- אל תאכלו סוכר ואל תוסיפו סוכר לאוכל

6- הפחיתו מלח ככל האפשר

7- אכילת ארוחות הרחק מכל מקור שמסיח את הדעת (טלוויזיה, מחשב...)

8- אכלו ארוחות בזמנים ספציפיים בכל יום

9- התחל את הארוחה עם צלחת של סלט, מרק או פירות

10- לא להזניח את ארוחת הבוקר גם בהעדר תחושת רעב

11- אכלו ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה

12- השתמשו בצלחות וכוסות קטנות

13- הפחתת צריכת קפה ותה ושתייתם ללא סוכר

14- לקיחת המשקל מעת לעת ובאותה משקל ובאותם תנאים