האם אתה זה שתמיד סובל מכאבי ראש..היזהרו מהסיבות

דיווח שפרסם עיתון אמריקאי קבע שסוגים מסוימים של כאבי ראש עשויים להיות סימן למצב חמור; כגון: הרעלת פחמן חד חמצני או הפסקת נשימה פתאומית במהלך השינה, ולעיתים היא עלולה להתרחש מסיבות הורמונליות.

הדו"ח הסביר כי כאבי ראש ראשוניים, שאינם נגרמים מבעיות בריאותיות אחרות, נגרמים לרוב מהיפראקטיביות או בעיות הקשורות לחלקים במוח הרגישים לכאב.

ד"ר אמר. סת' רנקין, GM של מרפאת הרופאים בלונדון: "הרבה אנשים קוראים לכאבי הראש שלהם 'מיגרנות', אבל זה לא נכון ואין לו שום קשר לכאבי ראש קלאסיים בשום צורה".

הוא המשיך: "מיגרנה היא סוג ספציפי של כאב ראש שמניחים כי נובע משינויים מסוימים בכימיה של המוח, העצבים וכלי הדם, ויש קבוצה מסוימת של גורמים לכאבי ראש שיש להימנע מהם, ויש מספר של טיפולים יעילים שעשויים לעזור לנו להיפטר מכאבי ראש, וזה בפשטות, זה כאב שאתה מרגיש בראש שלך".

הוא הוסיף, "אבל כאב הראש השכיח ביותר בקרב בני אדם הוא כאב ראש מתח, והוא משפיע על יותר ממחצית מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם, פעם או פעמיים בחודש, אך במקביל יש אנשים שמקבלים אותו בשיעורים גבוהים מזה".

ד"ר רנקין חושף את שבעת הסיבות השכיחות ביותר לכאבי ראש מתח, כולל:

1. התייבשות

"אי שתיית מספיק מים גורמת לרוב לאנשים לקבל כאבי ראש, אז הדבר הראשון שצריך לעשות אם אתה מקבל כאב ראש הוא לשתות מספיק מים", אמר ד"ר רנקין.

הוא המשיך, "במקרים רבים תיפטרו מכאבי ראש לאחר שתיית מים, וכפי שהרבה אנשים שמסתחררים משתיית אלכוהול יודעים, שתיית משקאות אלכוהוליים גורמת לכאבי ראש, וזה לא בריא בכלל".

למרות שההשפעה של שתיית אלכוהול גדולה בהתחלה, היא גורמת לכאבי ראש כתוצאה מהתייבשות ואיבוד כמות גדולה של מים מספר שעות לאחר שתייתו.

הדו"ח הסביר שכאשר אנשים מתייבשים, רקמת המוח שלהם מאבדת מעט מים, מה שגורם למוח להתכווץ ולהתרחק מהגולגולת, מה שממריץ קולטני כאב המקיפים את המוח.

2. להסתכל על השמש

הדו"ח אישר שפזילה עלולה לגרום לכאבי ראש, ובהייה בשמש היא הסיבה מאחורי הפזילה.

ד"ר רנקין אמר: "הרכיבה של משקפי שמש עשויה מאוד לעזור, אבל לפעמים היא עלולה לגרום לך להיראות מוזר בשימוש בחדר הישיבות, אז אתה יכול להתחיל בהימנעות מהסתכלות באור שמש ישיר, וכדאי לנוח כל זמן, אפילו לכמה דקות. , מהסתכלות על מסכי מחשב וטאבלט. וטלפונים חכמים.

3. להישאר ער עד מאוחר

"אולי לא תופתעו שאי שינה מספקת יכולה לגרום לכם לכאבי ראש, כמו גם לבעיות בריאות רבות אחרות", אמר רנקין. כמו: השמנת יתר, שיעורים גבוהים של התקפי לב ובעיות בריאות רבות".

אז, אמר ד"ר רנקין, אנחנו צריכים להירגע כדי להפיג את כאב הראש המתח הזה.

4. רעש

"רעש יעשה לך כאב ראש, אז כדאי להימנע ממנו, ולנסות להשתמש באטם אוזניים אם הרעש חזק מדי", אמר ד"ר רנקין.

5. עצלות ואדישות

ד"ר רנקין אמר: "אנשים שיושבים ומשקרים הרבה זמן ולא מתעמלים לרוב יסבלו מכאבי ראש..עזבו את הספה וישבו ליד השולחן..עזבו את המיטה ותלכו להתאמן, זה יתרום לשינוי חייכם. ב-10 דרכים שונות, החשובות שבהן: שיעורי הפציעות שלך יפחתו עם כאב ראש."

6. ישיבה לא נכונה

תנוחת ישיבה לא נכונה עלולה לגרום לך לכאב ראש; כי זה גורם ליותר לחץ על הגב העליון, הצוואר והכתפיים, מה שעלול להוביל לכאבי ראש.

"המורה שלך שתמיד ייעץ לך לשבת זקוף תמיד צדק", אמר ד"ר רנקין.

7. רעב

אי אכילה יכולה לגרום לכאב ראש, אבל זה לא תירוץ לאכול סופגניות וגלידה, אבל אם תפסיקו לאכול לזמן רב, זה עלול לגרום לכם לכאב ראש.

ד"ר רנקין אמר: "טרנס-פחמימות וסוכרים עלולים לגרום לירידה מהירה ברמות הסוכר בדם זמן קצר לאחר אכילתם, מה שעלול לגרום לכאבי ראש, לכן יש לאכול כמויות קטנות של מזון ולהגדיל את הכמות אם אתם חשים כאב ראש, במיוחד במהלך ארוחה. ארוחת הבוקר".

הוא המשיך, "למען האמת, מספר החולים שמבקרים אצל רופאים כתוצאה מהתלוננות על סחרחורת וכאבי ראש באמצע היום אם לא אוכלים ארוחת בוקר עשוי להפתיע אותך".

אז בקצרה, מספר טיפים להימנע מכאבי ראש כוללים: להירגע, להשתמש במשקפי שמש, להרכיב אטמי אוזניים כדי להימנע מכאבי ראש שנגרמים על ידי ילדים דוחקים, לישון קצת, להתאמן, לשבת זקוף, לאכול ארוחת בוקר ולשתות כוס מים".

"אבל אם אתה מרגיש כאב ראש לאחר ביצוע כל השיטות הללו, או שאתה לא מסוגל לבצע אותן, אתה יכול לבקר אותנו במרפאת הרופאים בלונדון כדי לראות מה אנחנו יכולים להציע לך וכדי לענות על כל השאלות שלך."