最速の睡眠方法、、、 XNUMX分で眠りにつく

不眠症の時間と私が泊まった夜は、無駄に眠ることを望んでいる羊を数えます、その解決策は簡単です、そして実験は効果的で保証されています、その兵士を眠らせるために米軍によって開発されました数十年前のXNUMX分で、米国陸軍の監督者は、睡眠前や不眠症症候群の心配に悩まされている人々を助けることができるこの成功した実験を開発します。

Relax and Win：HeroicPerformanceの著者であるLloydWinterは、わずか120秒で眠りにつくのに役立つこの完璧なテクニックを報告しています。これは、基本的には秘密の軍事的方法です。

この本は古くて1981年にさかのぼりますので、何が書かれていたのか思い出せなかったり、知らなかったりするかもしれませんが、最近インターネットで公開されてから話題になりました。

6週間の練習

この技術は、96週間の練習でXNUMX％の成功率があると言われており、疲労によるパイロットのミスを減らすために開発されました。

2011年の調査によると、英国ではXNUMX人にXNUMX人が深刻な睡眠不足に苦しんでいます。

不眠症の原因としては、ストレス、不安、うつ病などが考えられ、アルコール、ニコチン、カフェインの使用も睡眠パターンに影響を及ぼします。

個人の適応によって必要な睡眠の量は人によって異なりますが、NHSによると、成人は7泊9〜XNUMX時間の睡眠をとる必要があります。

慢性的な睡眠不足は、糖尿病、心臓病、脳卒中などの健康上の問題に関連しています。

さて、このアメリカの速い睡眠の方法は何ですか。

ステップ

舌、あご、目の周りの筋肉など、顔の筋肉を完全にリラックスさせます。

片側で上腕と下腕をリラックスさせ、次に反対側でリラックスする前に、肩をできるだけ低くリラックスします。

次に、深く息を吸い込んで胸をリラックスさせ、最後に太ももから下に向かって足をリラックスさせます。

体がXNUMX秒間リラックスしたら、心からすべての考えを取り除くようにしてください。

3つの認識

この本によると、これを助けるにはXNUMXつの方法があり、すぐに眠りにつくことができます。

XNUMXつ目：穏やかな湖でカヌーに横になっている自分を想像してみてください。あなたの上には青い空しかありません。

XNUMX番目：完全に黒い部屋の中に吊るされたベルベットのハンモックで完全に折りたたまれてリクライニングしている自分を想像してみてください。

XNUMX番目：「考えないでください。考えないでください。考えないでください」という言葉をXNUMX秒間繰り返してください。