不眠症が精神の柔軟性に与える影響

不眠症が精神の柔軟性に与える影響

Neuroscience News によると、人間工学と人間工学に関するドイツのライプニッツ研究センターの研究者は、睡眠不足が脳のパフォーマンスにどのように影響するかを研究しています。

結果は、睡眠不足が脳の活性化に影響を与え、ニューロン間の接続を変化させ、認知能力と作業記憶に大きな影響を与えることを示しています.

日中の最適な機能には、十分な睡眠が不可欠です。 睡眠不足は注意力、記憶力、学習プロセスを損ないます。 新しい記憶内容の符号化は、適切な時間、十分な睡眠をとる人によると、覚醒時に脳内のニューロン間の接続を強化または弱めることによって行われます。

神経可塑性

このプロセスは神経可塑性と呼ばれます。これは、睡眠中に脳内の関連する接続がさらに強化され、無関係な接続が弱められるためです。 睡眠不足の状態では、この無関係な接続の弱体化は発生しません。 皮質の興奮は増加したままであり、シグナル伝達が損なわれます。 したがって、新しい外部刺激と情報は処理が不十分であるか、まったく処理されず、学習がより困難になります。

皮質の興奮性が高まると、神経可塑性が乱されます。つまり、過活動により、ニューロンが接続を形成することが困難になります。 また、十分な睡眠時間を確保することは、最適なレベルの脳刺激を達成し、病気への抵抗力を高めることに貢献します。

完全な睡眠不足と、個人の睡眠覚醒段階 (クロノタイプ) に逆らって働くことには違いがあります。 脳の興奮性と神経可塑性は、最適でない時間帯に低下します。

睡眠不足の場合、特に困難な活動を行う段階で脳の皮質興奮が高まり、個人のクロノタイプに従って働くことで、仕事のパフォーマンスが向上する可能性があります。

抗うつ治療

脳の可塑性と興奮性は睡眠に依存するため、アルツハイマー病など、睡眠障害や重度のうつ病を伴うことが多い認知障害を伴う疾患の予防に役割を果たします。 うつ病では、脳の活動と神経可塑性が低下します。これは、優れた抗うつ治療である睡眠不足を克服することで打ち消すことができます.

2023年のマグイ・ファラーの星占い予測