害からあなたを遠ざけるコーヒーのXNUMXつの選択肢!!

朝のスクワットの美味しさと香りは他の飲み物とは比べ物にならないことは間違いありませんが、コーヒーの過剰は不足よりも有害になっていますが、他のスキルの時代には代替品を提供する必要がありますあなたがコーヒーを飲んでいたので、あなたはそれが必要としない量のカフェインをあなたの体に節約するでしょう。

1-カフェイン抜きのコーヒー

カフェイン抜きのコーヒーは、カフェインを減らして同じ味を提供するため、従来のコーヒーをやめるのに役立ちます。

このコーヒーはまた、従来のコーヒーのカップに3ミリグラム含まれているのに対し、カップあたり12〜100ミリグラム以下のカフェインを含んでいることを特徴としています。

2-緑茶

体内のカフェイン、主に片頭痛の突然の不足によって引き起こされる副作用を避けるためにコーヒーの量を徐々に減らすことをお勧めしますが、緑茶はそのカップにXNUMX分のXNUMXが含まれているため、徐々に代替の役割を果たすことができます一杯のコーヒーによって提供されるカフェイン、細胞を保護する酸化防止剤を含む緑茶の利点。

3-アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、お湯やお茶のカップに蓋などを入れ、レモン、蜂蜜、さらにはシナモンを加えることで摂取できます。

アップルサイダービネガーは歯に害を及ぼす可能性があるため、用量を増やさないように注意してください。

この飲み物は、食べた後の血糖値を安定させ、食べ過ぎを減らすのに役立ちます。

4-レモン水

レモンはお茶のように冬に熱く飲むことができます。

夏には、凍らせて飲むことができます。

レモンは、他の柑橘系の果物と同様に、フラボノイドなどの多くの細胞保護抗酸化物質とともにビタミンCを含んでいます。

いくつかの研究は、毎日のレモンジュースが高血圧を制御するのに役立つことを示しています。

5-イナゴマメ

イナゴマメは単独で消費することも、ホットチョコレートやジュースに加えることもできます。 温かいミルク、大豆、アーモンドミルクと混ぜることもできます。

キャロブは食物繊維が豊富で、消化を助け、血糖値と健康的なコレステロール値を維持するのに役立ちます。

6-骨スープ

牛肉、羊肉、鶏肉から作ることができます。 一部の人が主張するほど栄養価は高くありませんが、寒い冬の日には暖かい気分を保ちます。

さらに、6カップあたり12〜XNUMXグラムの優れたタンパク質源です。

チキンブロスが風邪を治療し、腫れや炎症を軽減するという証拠もいくつかあります。

7-ミルク用

良質のミルクは、リボフラビン、ニコチン酸、B6、B12などのビタミンB群の優れた供給源です。 適切なXNUMX日の量を食べることは、食物を処理して燃料に消化し、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

カロリーと脂肪を減らしたい場合は、低脂肪またはスキムミルクを摂取できます。

8-ココナッツウォーター

この飲み物は、カフェインを含まず、砂糖が少ないため、多くのエネルギードリンクよりもはるかに優れています。

また、体が発汗によって失う電解質と呼ばれる必須ミネラルを置き換えることもできます。