ストレスを感じると体はどうなりますか？

緊張性頭痛を起こしたり、ストレスによって眠りにつくのが難しくなることがあります（この睡眠不足は頭痛につながる可能性もあります）。

あなたの心臓と肺
ストレスの瞬間に、あなたはあなたの心臓がより速く鼓動し、あなたの呼吸がより速くなっていることに気付くでしょう。 同時に、血管が引き締まり、血圧が上昇します。 ストレスが慢性的な場合、心拍数の増加と高血圧は、時間の経過とともに動脈に損傷を与える可能性があります。

免疫系
研究によると、ストレスは免疫系に影響を及ぼし、口唇ヘルペスを発症する可能性から、インフルエンザにかかったときにインフルエンザへの抵抗力を高める能力まで、あらゆるものに影響を与える可能性があります。

あなたの筋肉
特に肩、背中、顔、あごのストレス時に筋肉が引き締まるのに気付くかもしれません。

消化
ストレスは吐き気や腹痛を引き起こす可能性があります。さらに、潜在的な脅威に直面したときに体が「戦うか逃げるか」で反応するのを助けるために体がエネルギーを他の場所に向けるときに消化プロセスを停止する可能性があります。

ストレスを和らげるためにこれらの解決策を試してください

スポーツをする

あなたが運動するとき、あなたの体はあなたの気分を持ち上げることができるエンドルフィン、脳内の化学物質を生成します。

瞑想

ヨガであろうと瞑想であろうと、心を無視することでストレスを和らげることができることが研究によって証明されています。 しかし、瞑想の驚くべき健康上の利点を完全に享受するために、これらの一般的な間違いをしないようにしてください。

趣味を取る

絵を描いたり読んだりするなど、好きなものを見つけて、それに参加してください。 これがマインドフルネスです。