ビタミンD欠乏症とうつ病との関係は?

ビタミンD欠乏症とうつ病との関係は?

新たな研究は、ビタミン D とうつ病との関連性を示しています.ビタミン D が強い骨を維持し、免疫システムを強化するために不可欠であることは長い間知られていましたが、新しい研究は、ビタミン D とうつ病との間に関連性があるかどうかを調べました. . . 研究の結果はまちまちです. Live Science によると、低レベルの循環ビタミン D とうつ病との関係の可能性を示唆する証拠が増えています.

うつ病は、社会的相互作用から睡眠まで、日常生活の側面に影響を与える可能性があります。 うつ病の治療法は確立されていますが、ビタミン D の潜在的な役割が注目されています。 最新の研究のレビューで、Live Science が発行したレポートは、ビタミン D の役割、欠乏症とうつ病の兆候、および最高のビタミン D サプリメントを含む、十分なビタミン D を取得するための実際的な手順に関する包括的なデータを提供します. 同時に、報告書は、人が心理的な問題に苦しんでいる場合、食事に重大な変更を加える前に、専門家に相談する必要があることを指摘しています.

ビタミンD

まず、ビタミンDは、太陽からの紫外線が肌に当たることで体内で働き、ビタミンDの生成を促進することから「太陽のビタミン」と呼ばれています。 体内でビタミン D を使用するには、活性化する必要があります. 肝臓でカルシジオールに変換され、腎臓でカルシトリオールになります.

ビタミン D は血液中のカルシウムの量を調節し、「体内にカルシウムとリンを吸収することで、骨、歯、および組織に強度を与えます」と、登録栄養士で栄養栄養学アカデミーのスポークスパーソンである Sue Ellen Anderson-Heinz 氏は述べています。 また、ビタミン D レベルが低いと感染症や自己免疫疾患の増加につながることが研究で示されているため、免疫系においても役割を果たしています。」

ビタミンDとうつ病の関係

研究結果により、ビタミン D とうつ病との関連性に関心が集まっています。 「最近の研究では、臨床的うつ病と診断された人に低レベルのビタミン D が見られることが多く、逆の関係を示唆していることが示されています」と Anderson-Heinz 博士は説明します。

British Journal of Psychiatry に掲載されたある科学的レビューでは、30000 人以上の参加者のデータを調べたところ、うつ病の人はビタミン D のレベルが低い傾向があることがわかりました。ビタミン D とうつ病の関係の性質は完全には理解されていませんが、可能性はあるが、証明されたものはない。

考えられる理論の XNUMX つは、ビタミン D 欠乏がうつ病を引き起こすというものです。 もしそうなら、サプリメントは症状の緩和に役立つ可能性があります. しかし、研究はさまざまな結果を示しています。 ジャーナル CNS Drugs に掲載された別の科学的レビューでは、ビタミン D 補給がうつ病患者の症状を緩和し、その効果は大うつ病性障害患者でより顕著であることがわかりました。 しかし、BMC Research Notes に掲載された別の研究の結果は、ビタミン D はプラセボと比較して有意な差がないことを示しました。彼らは社会活動から引きこもり、外で過ごす時間が減る可能性が高いため、ビタミンD欠乏症を患っています。

ビタミン D とうつ病との関連については、他にもいくつかの説があります。 Indian Journal of Psychiatry に掲載されたあるレビューでは、前頭前皮質や帯状疱疹など、気分に関与する脳の領域に多くのビタミン D 受容体があることが指摘されています。 ビタミン D はまた、視床下部 - 下垂体 - 副腎系を調節し、気分に影響を与えます。

同じレビューは、免疫系に関連する可能性のある別の仮説を指摘しています. うつ病は、免疫反応が不必要に引き起こされたときに発生する、より高いレベルの慢性炎症と関連しています。 一方、ビタミン D は免疫力をサポートし、抗炎症作用があることが知られています。

ビタミンD欠乏症とうつ病の症状

科学的研究とレビューは、次のようにビタミン D 欠乏症の症状の間に重複があることを示しています。

米国国立精神衛生研究所は、うつ病の症状を次のようにまとめています。

• 持続的な悲しい気分や不安
•絶望感
• エネルギー不足と疲労
• 明らかな身体的原因がなく、治療によって緩和されない痛みや痛み
• 趣味や活動への興味や楽しみの喪失
• 死や自殺についての考え

アンドリューズ大学で修士号を取得したフロリダ大学の卒業生であるアンダーソン・ハインズ医学博士によると、ビタミンD欠乏症の初期の兆候は次のとおりです。

• 疲れた
•収縮
筋力低下

クリーブランド クリニックの報告によると、うつ病の症状を含む気分の変化は、ビタミン D 欠乏症の兆候である可能性があります。
時間が経つにつれて、骨や歯への影響は子供のくる病や成人の柔らかい骨や骨軟化症につながる可能性があるため、これらの症状のいずれかが心配な場合は医療専門家に相談してください.

ビタミンDの供給源

米国国立衛生研究所は、ビタミン D が豊富な食品が不足していると指摘しています.「食べる量によっては、オレンジ ジュース、ビタミン D を強化した植物性ミルク、UV 硬化キノコ、イワシ、卵黄などの食品がビタミン D を提供する可能性があります。アンダーソン・ハインツ博士は、「十分なビタミンDが必要です。必要です」と述べています。 ビタミン D の状態を改善するには、定期的に日光に当たることも重要です. メラニンが多い人 [より暗い肌] は、光線が皮膚に浸透するのが難しいため、より長く日光に当たる必要があります. 「

専門家は、特に冬に、日光から十分なビタミン D を得るのが難しくなる可能性がある長時間屋外にいる間、皮膚がんから保護するために日焼け止めを推奨しています。

また、ビタミン D 欠乏症は、肌の色が濃い人、高齢者、日光浴が制限されている人など、特定のグループで高い割合で増加しています。

血液検査を行ってビタミン D レベルを確認すると、医療専門家が最善の対処法をアドバイスしてくれます。