季節的な体重増加に悩まされていませんか?

季節的な体重増加に悩まされていませんか?

Boldsky の Web サイトで公開されている内容によると、冬季には気温が大幅に低下し、皮膚の再生プロセス、乾燥した髪、鼻水、さらには体重増加が伴います。

体重増加は通常、活動レベルの低下や過度のカロリー消費などの要因の結果として、冬の数か月の間に発生します。 体重のわずかな変動は心配する必要はありませんが、冬の間に大幅に体重が増えると、健康と生活の質の特定の側面に悪影響を及ぼす可能性があります. 冬に太る理由としては、次のようなものがあります。

1.カロリー摂取量を増やす

研究者によると、冬の体重増加は主にカロリー消費の増加によるものです。 それは、お菓子や高脂肪食品などの高カロリーの食べ物や飲み物のより多くの部分と消費が原因である可能性があります.

2.身体活動の変化

冬が近づくにつれて、多くの人は活動的でなくなるため、毎日消費されるカロリーが少なくなり、体重増加につながる可能性があります. 休暇中は、より多くの社会活動、短い日、および変化する天候により、身体活動の時間が短くなる可能性があります

3. 季節の情緒的苦痛

季節性情動障害は、冬季に発生するうつ病の一種です。 その重症度は軽度から重度までさまざまで、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。 季節性情動障害は主に、日周期が短くなった結果としてのホルモンと神経伝達物質の変化によって引き起こされるという証拠があります。 また、睡眠パターンの変化により、食欲が増し、冬季に糖分や炭水化物を多く含む食品への渇望が高まり、体重増加につながると考えられています.

累積的な問題

冬の体重増加の危険性は、時間の経過とともに蓄積する可能性があり、体重が大幅に増加することです. 数キログラムの体重増加は健康に悪影響を与えることはなく、心配する必要もありませんが、継続的な体重増加は、毎年わずか数キログラムであっても、心血管疾患や 2 型糖尿病のリスクを高める可能性があります。栄養豊富な自然食品を食べ、添加糖、有害な脂肪、加工食品を減らしながら、年間を通して健康的な食事パターンに従うことで、年間を通じて健康的または適度な体重を維持します。