ほとんどの健康問題を解決する素晴らしい組み合わせ

ほとんどの健康問題を解決する素晴らしい組み合わせ

生のターメリックには、強力な抗酸化物質および抗炎症化合物であるクルクミンが高レベルで含まれています。また、生の形では、より多くのエッセンシャルオイルと栄養素が保持され、消化の改善や免疫サポートなどの健康上の利点の最大限の効力と有効性が保証されます。チアシードと生のターメリックを毎日の食事に組み合わせるその他の理由のリストには、次のものが含まれます。

1. 繊維含有量が高い

チアシードと新鮮なターメリックの組み合わせは、満腹感を与えて減量を助けるだけでなく、失われた栄養素を補充するのに役立つ健康的な栄養補給にも役立ちます。これは、チアシードが食物繊維、特に水溶性繊維の優れた供給源であり、満腹感を高め、全体的なカロリー摂取量を減らし、体重減少を促進する効果があるためです。

2. オメガ3脂肪酸

チアシードはオメガ3脂肪酸の植物源です。健康的な脂肪は炎症を軽減し、代謝の健康をサポートし、体重減少に寄与する可能性があります。

3.血糖値を調整します

チア/ターメリックドリンクは当然、より良いインスリン管理に役立ちます。なぜなら、この2つの組み合わせは血糖値の安定化に関連しており、食物への渇望を減らし、過食を防ぎ、より良い体重管理に役立つからです。

4. 抗炎症作用

ターメリックには、強力な抗炎症作用で知られるクルクミンが含まれています。慢性炎症は肥満や代謝障害と関連しているため、体内の炎症を軽減することが間接的に減量の取り組みをサポートする可能性があります。

5. 消化を改善する

チアシードとターメリックはどちらも消化器官の健康をサポートします。チアシードは繊維含有量が高いため、定期的な排便を促進することが知られており、ターメリックは胆汁の生成を刺激し、消化を助ける可能性があります。特に生のターメリックは胃をなだめる作用があることで知られています。生のターメリックを定期的に食べることは、消化不良を防ぎ、腸の健康を促進し、消化管の炎症を軽減するのに役立ち、胃の健康のための健康的な食事への貴重な追加となります。

6.新陳代謝を促進する

いくつかの研究では、ターメリックには代謝と脂肪燃焼の増加に関連するクルクミンと呼ばれる生理活性化合物が含まれているため、代謝の増加に役立つ可能性があることが示唆されています。クルクミンは、脂肪分解を促進し、炎症を軽減し、インスリン感受性を改善することにより代謝を高めます。

7.肌の健康

ターメリックは、その皮膚治癒特性のために伝統医学で何世紀にもわたって使用されてきました。その抗炎症作用と抗酸化作用は、ニキビ、湿疹、乾癬、その他の皮膚疾患の軽減に役立つと同時に、創傷治癒を促進し、老化の兆候を防ぎます。

チアシードは、健康な骨を維持し、骨粗鬆症を予防するために必須のミネラルであるカルシウム、マグネシウム、リンの優れた供給源です。チアシードは天然のグルテンフリーでもあり、グルテンフリーまたはベジタリアンの食生活を送っている人に適しており、穀物や動物性食品に代わる栄養豊富な代替品となります。

飲み物の準備

生のターメリックとチアシードドリンクの材料は、次の量に従って準備できます。

チアシード 大さじ2
刻んだ生のターメリック 小片 1 個
3カップの水
はちみつまたはレモン汁

次に、大さじ4杯のチアシードを大さじXNUMX杯の水と一緒にボウルに浸します。その間に残りの水をフライパンに入れてぬるま湯になるまで温めます。

チアシードがゲル状になるまで、10〜15分間浸し続けます。

ウコンをよく洗い、外皮を取り除いた後、すりおろしたり、細かく切って軽く砕いたりします。
最後に、大きめのガラスのボウルにぬるま湯を入れ、ターメリックとチアシードを混ぜてよくかき混ぜ、ハチミツやレモン汁を加えると効果が高まります。

ターメリック茶は、生のターメリックに含まれる抗酸化物質が得られるまで、すりおろした生のターメリックを水で5〜10分間煮ることによって作ることができます。調理したら放冷し、飲める温度になったらチアシードと混ぜます。

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