ゴマを生活に欠かせないXNUMXつの利点

ゴマを生活に欠かせないXNUMXつの利点

ゴマは冬の食生活に加えるのに最適です。 「WIO ニュース」ウェブサイトで公開された内容によると、冬にごまの摂取を奨励する驚くべき健康上の理由が XNUMX つあります。

1. ビタミンB群が豊富

ゴマは、ナイアシン、チアミン、B6 などのビタミン B 群の優れた供給源であり、ビタミン B はエネルギー代謝に関与し、冬の疲労と戦うのに役立ちます。

2. 糖尿病をコントロールする

いくつかの研究では、ゴマが糖尿病の症状の制御にプラスの効果をもたらし、全体的な血糖値の調節に役立つ可能性があることを示しています。

3.肌に潤いを与える

寒い気候では肌が乾燥してカサカサになることがありますが、ゴマは脂肪酸の優れた供給源であり、肌の水分を保ち、冬の間乾燥を防ぐのに役立ちます。

4.心臓の健康

ゴマには、心臓の健康を維持する一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪などの健康的な脂肪が含まれています。 これらの脂肪は悪玉コレステロール値を下げるのに役立ち、心臓血管の健康を促進します。

5.骨の健康

ゴマに含まれるカルシウムと亜鉛は、強くて健康な骨を維持するのに役立ちます。 屋外での活動が制限され、骨全体の健康に影響を与える冬には、ゴマを食べることが特に重要です。

6. 免疫サポート

ゴマには、免疫システムをサポートするビタミン E などの抗酸化物質が含まれており、冬の間、風邪や一般的な病気を避けるために免疫システムを強く保つことが不可欠です。

7. 豊富な栄養素

ゴマには鉄、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、特に寒さが体に悪影響を与える冬場の健康維持に不可欠なミネラルです。

8. 暖かさとエネルギーを高める

伝統医学によれば、ゴマは体を温めると考えられており、冬には体を温め、エネルギーレベルを高める効果があります。

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