幸せになるための 7 つの習慣 生活習慣の一部にしましょう

幸せになるための 7 つの習慣 生活習慣の一部にしましょう

忙しい毎日の中で、健康や体の健康は見落とされがちです。タイムズ・オブ・インディア紙に掲載された内容によると、セルフケアは周囲の人たちの模範となるだけでなく、本人にとっても重要だという。

健康状態を変え、人をより健康で幸せにする、シンプルで実践しやすい毎日の習慣が 7 つあります。

1. 自然の中に出かけましょう

自然の中を散歩すると、身体の健康が増進され、心もすっきりします。したがって、絵のように美しい自然の中で過ごすことは、気分を改善し、体の健康を増進するのに役立ちます。

2.感謝の気持ちを実践する

日常生活活動に従事する前に、少し時間を取って感謝の気持ちを実践することができます。子どもの笑い声や朝日の暖かさなど、感謝の気持ちを抱かせるものを思い浮かべることができます。感謝の気持ちを持って一日を始めると、その後のすべてのことに前向きな雰囲気が生まれます。

3.瞑想

穏やかな瞬間を見つけることは贅沢のように思えるかもしれません。しかし、毎日ほんの数分間瞑想するだけでも、精神的、感情的な健康に驚くべき効果をもたらします。目を閉じてストレスを解消できる静かな場所を探すこともできます。

4. 食べ物と飲み物の選択

人が自分の体に何を入れるかは重要であり、それは自分が食べる食べ物に何が含まれているかを知ることから始まります。食料品の買い物中に商品をカートに入れる前に、ラベルを読んで未加工の自然食品を探し、どんなに味が良くても体に害のない成分は避ける必要があります。

5.適切な量の水

水は生命にとって不可欠であり、コップ一杯の水で一日を始めることは健康的です。何時間も眠った後、体は喉の渇きを感じ、水分補給が必要になります。したがって、朝のコーヒーを飲む前に、さわやかな水を一杯飲む必要があります。

6. デジタル世界を遅らせる

今日のデジタル時代では、目が覚めた瞬間にスマートフォンに手を伸ばしたくなります。しかし、朝に少なくとも 1 時間電話を使わない時間を自分に与えると、驚くほど精神が明晰になります。

7. 呼吸が楽になる

簡単なことのように思えるかもしれませんが、1 日を通して可能な限り数分間、鼻から深呼吸をすると、神経系が即座に落ち着き、ストレスが軽減されることを知っておく必要があります。

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