リンゴ酢を食べることによるマイナス効果とプラス効果

リンゴ酢を食べることによるマイナス効果とプラス効果

家庭療法として、リンゴ酢にはエネルギーの増強から慢性的な健康状態の改善まで、さまざまな効果があると考えられていることがよく知られています。

「人々は常に体重を減らし、他の健康面を改善する簡単な方法を探しています。リンゴ酢は間違いなくそのXNUMXつであり、私はいつも患者さんに、試したいなら試してくださいと言います。 しかし、期待は現実的でなければなりません。 また、絶対に原液のままお飲みにならないでください。」

アップルサイダービネガーのメリット

USA Todayの写真レポートによると、リンゴ酢の健康上の利点は次のとおりです。

•体重減少

• 2 型糖尿病の予防

• 胸やけの軽減

• コレステロールを下げる

負の影響

マイナスの副作用のリストには次のものが含まれます。

歯の酸浸食

• 胸焼けの増加

カラクタ博士は、もしそれが本当なら素晴らしい利点だと言うが、カロリー不足と組み合わない限り、つまり食事をしない限り、リンゴ酢が減量に役立つことを示唆する証拠はないと指摘する。体が消費するカロリーよりも少ないカロリー。 「リンゴ酢を飲んで巨大なハンバーガーやフライドポテトを食べても何の効果もありません」とカラクタ博士は説明する。

血液中の砂糖とコレステロール

カラクタ博士によると、リンゴ酢が小さな役割を果たすことができる分野が 2 つあり、それらは血糖値の調節とコレステロールの抑制です。 合成研究では、リンゴ酢が空腹時血糖値をわずかに低下させる可能性があることが示唆されています（高い空腹時血糖値は XNUMX 型糖尿病の予測因子と考えられています）。 さらに、一部の研究では、「善玉」コレステロールとも呼ばれる高密度リポタンパク質（HDL）のわずかな増加が示されていますが、LDL や「悪玉」コレステロールには影響がありませんでした。

胃酸過多と歯の酸蝕症

そしてカラクタ博士は、リンゴ酢には酢酸が含まれている、つまり「それを摂取することは、すでに問題となっている胃酸の増加に寄与するだけであり、胃酸逆流を悪化させるだけである」ことを意味すると強調する。

リスクを回避する最善の方法

カラクタ博士は、リンゴ酢について知っておくべき最も重要なことは、リンゴ酢の酸性度が高いため、歯の侵食やびらん性食道疾患を引き起こす可能性があるため、最初に水で薄めずに決して摂取すべきではないことだとアドバイスしています。酢は、摂取できる量は上限であり、大さじXNUMX～XNUMX杯をコップXNUMX杯の水に混ぜて適量に摂取することを強調しています。

「食事に加えてリンゴ酢を飲むと効果があります。胃に​​は他の食べ物も含まれているため、胃の内壁が酸から少しだけ守られるからです」と彼女は付け加えた。

リンゴ丸ごと

カラクタ博士は、リンゴ酢を一杯飲んでもリンゴを食べるのと同じ効果は得られないと述べ、リンゴを丸ごと食べると「繊維、抗酸化物質、ビタミン」が得られるが、それは得られないと説明してアドバイスを締めくくった。リンゴジュースやリンゴ酢を飲むときにお召し上がりいただけます。

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