体内の体液貯留の原因と治療

体内の体液貯留の原因と治療

人体には60％の水分が含まれているため、この割合はすべての重要なプロセスで主要な役割を果たします したがって、体液貯留は次の原因で発生する可能性があります。

1-栄養失調、特にタンパク質が不足している食事

2-腎不全病

3-毒素への暴露

4-女性は月経周期中および妊娠中の体液貯留に苦しむ可能性があります

体液貯留をどのように取り除きますか？

エクササイズ 

定期的な運動は、自然なバランスを維持し、体液貯留を防ぐのに役立ちます。

十分な睡眠

睡眠は食事や運動と同じくらい重要です。良い睡眠はナトリウムを調節し、水分のバランスを取り、体の水分補給レベルを制御し、体液貯留を減らすのに役立ちます。7〜9時間の睡眠は良いと見なされます。

ストレスから逃れる 

ストレスはコルチゾールと抗利尿ホルモンを増加させ、体内の体液バランスに直接影響します。

ナトリウム管理

塩分やナトリウムは体液バランスに大きな影響を与えるので、塩分を食べすぎたり、少なすぎたりするなど、誇張した変更を試してください。

もっと水を飲む

定期的に水を飲まない場合、水位が低くなりすぎるのを防ぐために、体はより多くの水分を保持する傾向があります。
一般に、飲料水の不足や過度の飲酒は、体内の体液貯留につながる可能性があり、したがって過剰な体重につながる可能性があり、肥満に似ている可能性があります。
したがって、毎日バランスの取れた量の水を飲むようにしてください（体重を28で割った値= XNUMX日に必要なリットル単位の水の量）。

これらの食品に焦点を当てる

体液貯留と戦うために食事に食べ物を含めることをお勧めします。カリウムはナトリウムレベルのバランスを取り、パセリ、ハイビスカス、ニンニクなどの利尿を増加させるのに役立つため、カリウムが豊富な食べ物がしばしば推奨されます

紅茶とコーヒー

お茶、コーヒー、カフェインのサプリメントから適度な量のカフェインが体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。

あなたの習慣を変える

長時間座っていると、うっ血とそれに続く症状を引き起こし、血液循環を改善し、余分な水分を取り除く身体活動を行います。
あなたができる最善の変化は、チップスなどの加工食品を食べないようにすることです。

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