血栓を引き起こす食品..それらに注意してください

血栓を引き起こす食品..それらに注意してください

赤身肉

牛肉や羊肉をたくさん食べると、心臓病や糖尿病の可能性が高くなる可能性があります。これは、赤身の肉は飽和脂肪が多く、コレステロールが高くなる可能性があるためです。したがって、赤身の肉の食事療法に従う必要がある場合は、 XNUMX日の割り当て。

ビーフジャーキーやリーンビーフステーキなどのリーンカットも食べられます。

ベーカリーとペストリー

砂糖を大量に含むケーキやペストリーなどの焼き菓子やペストリーを食べ過ぎて体重が増加し、心臓病につながる可能性のあるトリグリセリドのレベルが高くなるリスクに注意してください。

焼き菓子の危険性は、主な成分が白い小麦粉であるため、血糖値が急上昇して空腹感を感じる可能性があることです。バターやギーの代わりに、全粒小麦粉を使用して液体植物油を使用することができます。

 塩辛い食べ物

塩の主成分であるナトリウムを食べすぎると、脳卒中、心臓病、心不全を引き起こす可能性があります。また、保存料や飽和脂肪を追加したり、水素化油に含まれるトランス脂肪を避けたりする必要があります。飽和脂肪は、それ以上の量を占めるべきではありません。総カロリーの6％。毎日のサーモスタット。

あなたが健康な心臓を維持するのを助けるいくつかの食品：

1.たくさんの果物と野菜
2.赤身の肉
3.皮なし家禽
4.ナッツ、豆類、豆類
5.魚
6.穀物
7.オリーブオイルなどの植物油
8.低脂肪乳製品
9.卵

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