老化を長期間遅らせるためのXNUMXの秘密は次のとおりです。

老化を長期間遅らせるためのXNUMXの秘密は次のとおりです。

肌の老化は自然現象であり、防ぐことはできませんが、遅らせることはできます。この分野で役立つトリックは何ですか?

1- 太陽から肌を守る：

太陽に過度にさらされると、紫外線が皮膚の奥深くまで浸透し、コラーゲンやエラスチン繊維に損傷を与え、皮膚に早期老化の兆候が現れるため、皮膚に大きなダメージを与えます。 したがって、家を出るときは保護値が30SPF以上、プールやビーチに行くときは保護値が50SPFの日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。

2- 表情に注意してください:

私たちが使用する表現の中には、眉間にしわを寄せたり、過度に微笑んだり、読書中に目を細めたりするなど、常に顔に初期のしわを生み出しているものがあります...これらの表現の使用を減らすことが、しわの発生を遅らせる方法です。しわが目立つ原因となるため、外出時にはサングラスを使用することをお勧めします。目の周りの繰り返しの表情を減らします。

3- 抗酸化物質が豊富な食事を採用する:

抗酸化物質が豊富な食品を食べると、フリーラジカルと闘い、しわの発生を遅らせることができます。 オメガ3とオメガ6（健康な動脈と皮膚の弾力性を維持する脂肪）が豊富な食品に加えて、キャベツ、トマト、ビート、チェリー、アプリコット、緑茶を重点的に食べることをお勧めします。 ほうれん草、アボカド、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚に含まれています。

4- 週に一度皮膚の角質を取り除きます。

皮膚は時間の経過とともに毛穴の拡大や弾力性の喪失にさらされます。 毎週ピーリングを行うことで、表面に蓄積した死んだ細胞や不純物を取り除くことができ、肌を徹底的に洗浄し、輝きを強調し、しわの発生を遅らせることができます。 肌に負担の少ないソフトな角質ケア製品を選ぶのがおすすめです。

5- 禁煙:

喫煙は、健康全般、特に皮膚に対するニコチンの悪影響により、皮膚の老化という自然なメカニズムを加速させます。 皮膚の上層の血管が狭くなり、細胞に届く酸素と栄養素の量が制限され、皮膚が窒息して活力が失われることにさらされます。 喫煙はしわの出現を促進し、肌に弾力性を与える天然タンパク質であるコラーゲンを生成するために肌が必要とするビタミンCを破壊します。

6- 肌にさらに潤いを与える:

肌の集中的な保湿は肌を滑らかにし、柔らかさを維持する役割を果たしますので、乾燥して元気のない肌の場合は、朝と夜の保湿クリームを使用し、リッチな処方を選択することをお勧めします。 朝晩の洗顔後、ダブル保湿も可能です。 これは、保湿剤の最初の層を皮膚に塗布し、約 10 分待ってから次の層を塗布することによって行われます。 このステップにより、皮膚に追加の水分補給が行われ、その活力が維持されます。

7- 十分な水を飲みます:

毎日 XNUMX ～ XNUMX リットルの水を飲むと、体内の毒素が浄化され、肌の活力やみずみずしさが失われるのを防ぎ、初期のシワの発生を防ぎます。

8. 十分な睡眠をとる:

睡眠不足は肌の老化を促進することが多くの研究で明らかになっており、8日XNUMX時間以上の睡眠をとり、夜寝る時間と朝起きる時間はできるだけ守ることが推奨されています。 。 数時間の睡眠は、皮膚の自己修復能力を高め、外部からの攻撃から回復するのに役立ちます。また、弾力性を高め、小じわの発生を遅らせることにも役立ちます。

9- 顔のエクササイズを行います。

これらのエクササイズは顔の筋肉を引き締めて肌の弾力を維持し、しわの発生を遅らせる予防効果もあります。 最も簡単で効果的な練習の XNUMX つは、A、E、I、O、U、Y の文字セットを XNUMX 回続けて繰り返すことです。

この領域でのもう 30 つの有用な運動は回転運動です。これは、背筋を伸ばして遠くを見つめながら立った状態で頭を右に動かし、数秒間停止してから基本姿勢に戻り、次に移動します。左に進み、数秒間停止します。 この練習をXNUMX回繰り返すことをお勧めします。

10- 適切なナイトクリームの選択:

皮膚が夜間に修復する場合、適切なナイトクリームを選択することで、皮膚がその働きを最大限に発揮できることを意味します。 スキンケアの専門家は、肌のハリと活力を高めるだけでなく、コラーゲンの生成を促進するレチノールが豊富なイブニングクリームを選ぶようアドバイスしています。

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