ジャンプは骨粗鬆症と戦うための最も効果的な薬です

怪我をしないように、年配の女性が毎日ジャンプしなければならないことを知っているとき、おそらくあなたは驚くでしょう。骨粗鬆症！!

研究によると、ジャンプは、年齢とともに発生する骨粗鬆症を防ぐのに十分な力と圧力を脚と太ももの筋肉に与えます。

14代のXNUMX人の女性に簡単な運動を行ったマンチェスターメトロポリタン大学のGalenMontgomery博士は、次のように述べています。骨うまくいけば、これにより、より多くの女性がインパクトのある運動をするようになります。」

研究中、女性は地面から上にジャンプし、次に高さ20センチの箱からジャンプしてより高い高さを達成することで最高の結果を得ました。

この研究では骨密度は測定されませんでしたが、モンゴメリー博士がこれらの運動の効果は骨塩密度の約2％に相当することを指摘しているため、運動中に地面に着地する効果は重要でした。 、これは骨粗鬆症を食い止めるのに十分かもしれません。

その結果がJournalof Electromyography and Kinesiologyに掲載されたこの研究の女性は、15秒ごとにジャンプし、その後、より長い休息期間を取り、その後XNUMX秒ごとにジャンプしました。

したがって、この研究は、この数が骨粗鬆症を予防することができ、女性にとってより有益になるので、週に30回XNUMX回のジャンプを実行することを提案しました。

また、モンゴメリー博士は、「これらの演習にはXNUMX分しかかかりませんが、休憩時間をできるだけ短くすることをお勧めします」と指摘しました。

専門家は、健康に気を配っている高齢者は、これらの運動を始める前に医師に相談するべきだと説明しています。