結婚生活を安定させる方法の成功を裏付ける経験

結婚生活を安定させる方法の成功を裏付ける経験

科学的研究には、夫婦関係の安定を確保し、離婚を回避するための主要な基盤を築くことを目的として、40 年間に 50 件の結婚が含まれていました。 この研究は、ゴットマン心理学研究所の創設者であり、The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy および効果的なカップル療法の XNUMX 原則の著者である John Gottman 博士とその妻である Julie Schwartz 博士によって実施されました。 .

CNBC が発表した内容によると、XNUMX 人の心理学者は、夫婦の絆や関係はそれぞれ独自のものであり、独自の課題がありますが、すべてのカップルに共通する要素が XNUMX つあります。そして夫婦円満の秘訣は「ありがとう」の一言。

繁栄する夫婦関係には、感謝と感謝の文化が必要です.パートナーが正しいことをしていることに気付くのが得意であるということは、ネガティブではなく、ポジティブに焦点を当てることを意味します. この文化は、ポジティブなことを探して「ありがとう」と言う有害な思考スタイルを取り除くことによって得ることができます。

感謝の気持ちを身につけるためのステップ

人は一日中、ほとんど何も考えずに、同僚やスーパーマーケットの瓶詰め店員、横断歩道を渡るときにドアを押さえている見知らぬ人、道路を安全に渡れるのを待っている運転手に、「ありがとう」と言い続けます。 しかし、彼の人生の最も重要な関係では、彼はパートナーに「ありがとう」と言うことがどれほど重要かを忘れることがあります.

心理学者のゴットマン博士とシュワルツ博士は、夫または妻が感謝の気持ちを表すために何かをし始めると、夫婦関係が強化され、繁栄しやすくなると述べています。

ステップ 1: 詳細に注意してください。

可能な限り、夫または妻は自分の周りで起こっていることを追跡し、良い点に気づき、悪い点を無視することができます。 研究者は、夫が人生のパートナーに、彼女の一日や彼女がすることすべてについてよりよく知ることができるように、彼が彼女を見ていることを伝えることができると指摘し、彼女がそれを知ったら、彼女の行動はあまり変わらないと説明しています。夫は詳細を観察しています。

ステップ XNUMX: 感謝の気持ちを表す:

研究者たちは、たとえそれが些細なことであっても、日常的に行うすべてのこと、特に簡単なことで毎日行うことに対して、カップルがお互いに感謝の気持ちを表すことを推奨しています。 しかし、彼らはただ「ありがとう」と言うだけでなく、非常に単純な行為が重要な解決策であるとお互いに言い合います。仕事帰り. 家, 人生のパートナーはお互いに感謝を表し, 一日がうまくいくと述べています.

間違いを見つけて解決する

この調査によると、最初はネガティブなことを無視してポジティブなことに集中するのは簡単ではありませんが、次のヒントに従うことで克服できるいくつかの課題があります。

* 各配偶者が行うすべてのことの簡単なリストを作成し、交換するタスクをいくつか選択します。妻がいつも食卓を整える人であれば、夫はいつの日かそれを準備することができます. このステップは、その人が他の人の代わりに身を置くのを助け、彼の努力に感謝します.

*過去に起こったことから否定的な感情を切り離し、現在の瞬間に集中しようとする. 彼は次のように自問する必要があります。 ネガティブな思考や感情の種類を特定し、それらに名前を付け、その原因を特定するステップは、それらを取り除くのに役立ちます.

* 夫または妻は、良い面を見ることに集中し、悪い面を無視することは、人生のパートナーの習慣や行動を変えることを意味するのではなく、むしろその人自身の習慣を変えることに等しいので、それが効果的に役立つことを常に思い出させます。夫婦関係における負の連鎖を断ち切ります。 ポジティブなものを見て、気分がよくなり、感謝の気持ちが湧いてくると、ネガティブな思考や有害な思考のサイクルから燃料が減ります。

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