3-予防を大切にする

回復よりも良いのは、そもそも病気にならないことです。 予防を真剣に考えることが、幸せで健康的な生活に欠かせないため、年齢に関連したチェック、推奨される予防接種、およびその他の予防策を実行するように注意する必要があります.

4-恨みを取り除く

人が恨みを抱くと、怒りの対象となった人よりも自分自身に害を及ぼします。 正しいか間違っているかにかかわらず、それらの古い恨みを手放すことは、人の精神的健康と感情的な幸福に良いでしょう.

5-マインドフルネスの実践

判断せずに、意図的に、現時点で注意を払うことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。 また、不安、不眠症、うつ病など、さまざまな身体的および精神的健康状態にも役立ちます.

6-身体活動

定期的な運動は、心と気分に良いだけでなく、体と腰にも良い影響を与えます。 必ずしもマラソンを走らなければならないというわけではありません。週に数回適度な運動を数回行うだけで効果がありますが、より長い時間、またはより多くの回数の運動を行うほど、より良い結果が得られます。

7-社会的関係の確立

孤独と孤立は、メンタルヘルスと幸福にとって恐ろしいものになる可能性があります。 一人でいることはしばしば自分の身体的健康にも有害である可能性があるといういくつかの証拠があります. 健全な社会的関係を持つことは、年齢に関係なく、活動的で熱心な状態を維持するための優れた方法です。

8-健康的な食事

適切な栄養は幸福と健康の基礎であるため、人は見つけられる最高の食事をとるべきです。 そのアドバイスは、彼が時々「報酬」を奪うべきだという意味ではありませんが、よく食べることは体と心に良いでしょう.

9-飲料水

水を飲むことは、健康を維持するという目標を達成するための重要な部分であるため、XNUMX 日を通して十分な量の水を飲むようにしてください。