オートミールは私たちの体に最適な食事です：

オートミールダイエットは、カロリーを減らすダイエットであり、主にまたは排他的にオートミールをさまざまな期間食べることで構成されます。
この食事療法は通常7つの段階に分けられます。 最初のものは1.5週間続き、オートミールを1.5日間だけ消費し、毎日約900カップのオートミールと1100カップのスキムミルク、平均XNUMX〜XNUMXカロリーを消費します。 XNUMX番目のフェーズはXNUMXか月以上続き、オートミールをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回食べ、XNUMX番目の健康的な食事をとります。

 オートミールダイエットの主な利点は次のとおりです。

減量：

カロリーを大幅に減らすことにより、時間の経過とともに着実な体重減少につながる可能性があります。

 消化器系の健康のために：

オートミールには4カップあたり約XNUMXグラムの繊維が含まれているため、この食事は食物繊維のレベルを高め、消化を改善し、便秘の症状を軽減します。

筋肉の発達：

6杯のオーツ麦にはXNUMXグラムのタンパク質を含めることができます。 これらのアミノ酸が分解されると、それらはすべての組織と細胞、そして筋肉の構成要素になります。

骨密度：

オートミールは、カルシウムや鉄などのいくつかの必須ミネラルを提供します。これらは、骨塩密度を高め、骨粗鬆症を予防するのに重要です。

糖尿病：

いくつかの研究は、オートミールの定期的な摂取を病気のリスクの低下に関連付けています

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