ケトジェニックダイエットと、それが減量にどれほど効果的かについて学びましょう

栄養アドバイスの提供を専門とする「TheFoodAnalysts」サービスの結果は、大幅かつ即時の減量における炭水化物摂取量の削減の役割についてのほとんどの人々の共通の信念は、食品全体を排除するため、良い健康オプションではないと結論付けました食事療法のグループは、体重を減らし、長期的に健康的なライフスタイルを楽しむための理想的な解決策を提供しません。

フードアナリストサービスは2017年XNUMX月に開始され、UAEで初めて専門家によるカロリー計算サービスであり、写真を送るだけで「WhatsAppによるパーソナルフードモニター」として機能します。 、その簡単な説明に加えて、その栄養成分に関する詳細なレポートをお返しに取得します。

この点に関して、食品アナリストの創設者であるVeer Ramlogon氏は、炭水化物は脂肪を消散させる働きをするインスリンの割合を増やすが、体の生物学的複雑さを無視し、より広い観点から状況を評価しないことは正しくないと述べています。 、説明：「私たちは常に多くの話を聞いてきました。ほとんどの人にとって、炭水化物を切ることは体重を減らすための簡単で論理的な方法のようです。 糖分が豊富な加工炭水化物は体脂肪率を高めますが、全体および部分的に加工された食品に由来する炭水化物は体にとって非常に有益であるため、体が最適に機能するには、XNUMXつの主要な食品グループが必要です。」

過去数年間で非常に人気のあるケトジェニックダイエットは、炭水化物を大幅に減らし、ダイエット中の脂肪の割合を増やすことに依存しています。これにより、体は「高ケトーシス」と呼ばれる代謝状態になります。このダイエットについて、Ramlogonは次のようにコメントしています。「食事療法のケトーシスは短期間の体重減少につながりますが、持続的または長期的な脂肪の減少を求める人にはお勧めできません。」

食品アナリストの専門家チームは、ケトン食療法に従うかどうかを決定する際に考慮すべき10の重要なポイントを明らかにします。

1.この食事療法は、代謝プロセスの最適なパフォーマンスに関与する甲状腺ホルモンの産生を減少させるため、長期的に代謝を遅くする可能性があります。
2.ストレスホルモン「コルチゾール」の産生を増加させます。これは、ストレスレベルの増加を意味します。
3.炭水化物が豊富な食品は、食事の栄養素の一部として免疫力の構築に大きく貢献するため、免疫機能を弱めます。
4.特に定期的に運動する人々において、体内に異化環境を作り出す原因となる筋肉増強ホルモン「テストステロン」の分泌を減らします。 炭水化物は食事を同化作用させる、つまり筋肉増強と脂肪燃焼を促進することが示されています。
5.食物繊維の不足は、腸の機能を損ないます。
6.炭水化物が不足すると、貯蔵される水分量が減少するため、体が脱水状態になる可能性があります。
7.マグネシウムレベルの枯渇を引き起こし、ホルモンの不均衡とコルチゾールレベル（よく知られているストレスホルモン）の増加を引き起こし、体内に異化環境を作り出します。
8.上記のすべての中で最も重要なのは、消費される脂肪源に飽和脂肪と不飽和脂肪が高い割合で含まれていることです。これにより、長期的には心臓病のリスクが高まります。
9.ケトン食療法は、ホルモン系で発生する不均衡が月経周期の乱れにつながる可能性があるため、男性よりも女性に多くの害を及ぼします。
10.最後に、食事から炭水化物を排除すると、多くの必須栄養素も排除されます。 このため、毎日の食事に多くの強力な栄養補助食品を含める必要があります。これには、ケトジェニックダイエットをする人が自分のシステムを再考する必要があります。

「すべてに独自の副作用があるため、食事のパターンを変更したり、食事から主要な栄養素を排除したりする前に、慎重に決定することが重要です。したがって、バランスを維持することが常に最良の選択肢です」とラムロゴンは結論付けています。