間違いを避けるためにあなたの怒りを制御することを学ぶ

怒りは、人のストレス、不安感、または怒りが所有者を多くの予期しない問題に陥らせ、それに直面して爆発するように導く過度の圧力の結果として生じる神経症の人格特性ですしたがって、彼は怒りをコントロールし、予期しない結果を避けるためにそれをコントロールするように導くいくつかの方法と方法に従う必要があります。この記事では、その方法について説明します。怒りをコントロールします。
どうすれば怒りを抑えることができますか？
1-カウント：
怒っていてその場所を離れることができない人は、XNUMXからXNUMXまでゆっくりと数えることをお勧めします。 カウントは、通常の拍数の速度に戻って怒りを和らげることで心拍に信号を送るので、人は怒りの理由を自問し、答えるとき、これは彼の神経を落ち着かせるのに役立ちます、そして彼の怒りを吸収します。

2-リラックス：
怒りに苦しむ人が練習し、それによって彼らをリラックスさせることができる多くの方法があります。 瞑想、深呼吸、思考、想像力など、リラックスして人を幸せにするもの。たとえば、ペットと遊ぶことで、人は怒りを和らげることで快適になり、神経を落ち着かせることができます。ストレスを和らげ、ストレスを和らげる長時間の仕事夜は十分な睡眠をとり、好きなことをする必要があります。 花を買う、音楽を聴く、言葉をたくさん言うなど、私は静かな人です。

3-笑顔：
怒っている人は、怒りを取り除く方法として笑顔を勧めます。 人が微笑んだり、怒りに直面したときにユーモアと皮肉の精神を使ったりすると、顔の筋肉が人に良い影響を与えるため、怒りは減りますが、皮肉が限界を超えないように注意する必要があります; それは誰もが怒りを感じるようになるからです。

4-他の意見を受け入れる： 
怒っている人は通常、他人の意見を受け入れません。怒っている人は自分自身が常に正しいと感じますが、この考え方は間違っています。 意見の違いは人生の本質にあり、意見の違いがないのは当然ではないので、怒りは相手の視点に耳を傾ける必要があります。

5-いくつかの運動をします：
不眠症と頭痛は怒りのXNUMXつの重要な要素であるため、それらを和らげる運動をすることをお勧めします。したがって、怒り​​を感じるときは、否定的な感情を取り除くためにいくつかの運動を行うことが好ましく、幸福のホルモンを分泌するのにも役立ちます。

6-怒りを認める：
怒りを否定したり認めたりしない人もいますが、これらの人は、否定的な感情をコントロールできるため、攻撃的な行動を取る可能性が低くなります。 彼らはなぜ彼らがこれらの感情を持っているのかを知っているので、すべての怒っている人は彼らの怒りを認めるべきです。