あなたがリラックスしてあなたを若返らせるのを助けるヨガの練習

人生の蓄積、そして不安や緊張を引き起こす困難や問題に照らして、人は心理的快適さと身体的快適さによって表される落ち着いた状態を与えるいくつかの運動を練習する必要があります。 これらのエクササイズは「リラクゼーションエクササイズ」と呼ばれ、人生の困難や不動の問題に立ち向かう方法を教えてくれることに加えて、おそらく人々の間で循環している最も有名な例の10つはヨガです。 最も重要なリラクゼーションエクササイズについて話す前に、20〜60分から始まり、XNUMX分に達するまで時間の経過とともに徐々に増加する毎日のエクササイズの重要性に注意する必要があります。
最も重要なリラクゼーションエクササイズ：
-O no：

深呼吸：これは最も単純なリラクゼーションの形態のXNUMXつであり、このエクササイズは適切で正しい方法で呼吸する方法に基づいています。このエクササイズの利点は、いつでもさまざまな場所で練習できることです。その存在の場合にあなたに少ないストレスの感覚を与えるその速い能力。 深呼吸のメカニズムは、腹部から深く呼吸することで、片方の手を胃に、もう片方の手を胸に置き、吸入と呼気による酸素の吸入に続いて、ゆっくりと深く空気を吸い込みながら注意を払います。胃、胃に置かれた手が出入りするときに上下することに注意してください。

-第二に：

漸進的筋弛緩法：このエクササイズは最高のリラクゼーションエクササイズのXNUMXつであり、緊張、不安、心理的圧力を和らげる働きをします。そのメカニズムは、右足に焦点を合わせて筋肉を引き締め、XNUMXまで数え、注意を払ってリラックスすることです。リラクゼーションを終えた後の感覚は、同じように左足に移動し​​ます。 このエクササイズは、右足、左、右脚、左、右太もも、左、臀部、腹部、胸、背中、右腕と手、左、首、肩、顔。

- 三番 ：

瞑想：最も簡単なエクササイズのXNUMXつで、倦怠感や緊張を取り除く働きがあります。瞑想に役立つ美しい香りが含まれているため、特に庭園は穏やかな場所が必要です。 座ったり、立ったり、歩いたりして瞑想を練習することもできます。 たとえば、風景に目を向けて座って、それが焦点として選択したポイントになるようにすることができます。

-第四に：

想像力：あなたが自由と快適さの源を構成し、あなたが海岸やお気に入りの場所に立っているかのように、あなたの想像力を通して、海、詩人としてあなたの心に愛されている場所に座っていることを想像することによって。 人は想像力を通して、自分が経験した幸せな出来事の写真を思い出したり、まだ起こっていないことを想像したりすることができ、想像力を通して幸せな出来事が起こっているかのように生きることもできます。完全に彼の現実に。

によって編集

ライアンシェイクモハメッド