シンプルなウエストスカルプティングエクササイズ

英国の「デイリー」によると、新しい研究によると、「太極拳」運動の練習中に行われる単純な動きと深呼吸は、中年の病気の蔓延を減らし、胴囲を減らすために通常の運動と同じくらい有益である可能性があります郵便"。

太極拳は、外出先での瞑想と呼ばれる心身の運動の一種であり、健康と覚醒を改善するために世界中の何百万人もの人々によって実践されています。

カリフォルニア大学と香港大学の研究者は、12週間運動も太極拳もしなかった研究ボランティアのウエストサイズを追跡しました。

彼らはまた、太極拳のエクササイズが、肥満の中年および高齢者の腰囲を減らすための従来のエクササイズと同じくらい効果的であることを発見しました。

この研究は、主に腰の周りに形成される過剰な体重である中心性肥満として知られる状態に苦しむ人々に焦点を合わせました。

中心性肥満は、中年の成人によく見られる健康問題であるメタボリックシンドロームの主な症状です。

研究参加者は、プロのトレーナーの監督の下で、太極拳と伝統的な運動の12つのグループを週にXNUMX回、XNUMX時間XNUMX週間行いました。

太極拳トレーニングプログラムは、最も一般的な方法である楊式太極拳に依存していましたが、伝統的な運動は、活発なウォーキングと筋力トレーニングの活動の間で異なりました。

胴囲を減らす

研究者らはまた、12週間後および38週間後にウエスト周囲長およびその他の代謝健康の指標を測定した場合、対照グループと比較して、太極拳および従来の運動グループの参加者のウエスト周囲長が減少することを発見しました。 胴囲を減らすことはHDLコレステロールにプラスの効果をもたらしましたが、ブドウ糖や血圧の検出可能な違いにはなりませんでした。

研究者によると、結果として、中心性肥満の中年および高齢者は、運動制限またはその他の理由で従来の運動を好まない、またはできない場合、最小限の労力で胴囲を減らすことで恩恵を受けることができます。

その他のトピック：

あなたを賢く無視する人にどう対処しますか？

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها