不機嫌になる一見奇妙なXNUMXつの原因

不機嫌になる一見奇妙なXNUMXつの原因

気分のむら、または英語で「気分のむら」は、人々の感情や感情の流れの速度と強さを表すために使用される現象であり、心理状態や感情に影響を与えます。

人々は気分のむらを、極度の幸福と満足から、怒り、苦痛、さらには憂鬱に至るまでの相反する感情の渦と表現することがよくあります.

気分の変化を引き起こすスパークを特定できる人もいますが、明らかな理由なしに気分のむらが発生することもよくあります. いくつかの精神疾患や障害の結果として、感情や心理状態の変化を経験する人もいます.

あなたの不機嫌な性格の背後にある可能性のある5つの理由を次に示します。

1-大量の砂糖を食べる

あなたが食べる食べ物は、あなたの脳と、精神的健康に直接影響を与える体内で生成される多くの化学物質に直接影響を与えます. 脂肪や糖分が豊富な食品は、薬物やアルコールと同様の効果があります。脳の快楽中枢を短期間で満たしてから、体から離れて、イライラしたり、もっと食べたいという欲求が残るからです。 絶え間ない気分のむらに苦しんでいる場合、または不機嫌な性格を持っているとしばしばレッテルを貼られている場合は、食事を再考する必要があるかもしれません.

次のことを行うことができます: 食べる加工食品を排除します。 あらゆる形態の砂糖を避け、できるだけ食事からの摂取を減らしてください。 ビタミンやミネラルが豊富な食品、特に緑の葉野菜や果物。

2-十分な睡眠をとっていない

睡眠不足は体にさまざまな影響を与えますが、そのうちの XNUMX つは気分が非常に悪くなることです。 ホルモンや脳内の化学物質の割合に影響を与える場所では、実際には焦点がぼやけ、重要なことと重要でないことの区別がつかなくなり、怒りや悲しみを感じることがあります。値しない。

気分のむらに関連する問題に苦しんでいる場合は、次のことを試してください。

睡眠スケジュールをチェックして、十分な睡眠が取れているかどうか (持続時間と質の点で) を確認します。 寝室の清潔さは品質に影響するため、おろそかにしないでください。 就寝時刻と起床時刻を一定にします。 リラクゼーションと瞑想のテクニックを使用して、より早く眠りにつく. こちらもお読みください: どうすれば感情的なバランスを達成できますか

3-身体の病気

一部の人々は、健康状態が原因で非常に不機嫌になることがありますが、これは理解でき、正当化されます。 熱が出たり、鼻が詰まったり、体のどこかに激しい痛みがある場合、どうすれば元気で落ち着くことができるでしょうか。 病気は (あらゆる形で) エネルギーを大幅に消耗させ、食欲に影響を与え、体内の脱水率を高めます... これらはすべて、ホルモン、糖レベル、または血圧の不均衡につながる要因です。最終的に気分が変動し、劇的に変化します。

4-十分な食べ物を食べていない

規則正しい食事をとらなかったり、食事の間隔が非常に長くなったりすると、血糖値が下がり、不安を感じやすくなります。 しかし、幸いなことに、この問題は軽食を食べることで治療できます…炭水化物とタンパク質を組み合わせてエネルギーを高め、血糖値を安定させ、不機嫌になる可能性のある深刻な空腹にさらされないようにしてください.と予測不能な性格。

5. エナジーバンパイアと過ごす時間が長すぎる

欲求不満でネガティブで悲観的な人々と多くの時間を過ごすと、欲求不満を感じるのはごく自然なことであり、彼らに会うたびに気分が急速に変化することは言うまでもありません. 特に親しい友人や家族の場合は、これらの人々との関係を断ち切る必要はありませんが、代わりに、あなたを幸せで前向きな気分にさせてくれる、より楽観的な人々とより多くの時間を過ごすようにしてください. ストレスを感じる人と一緒に過ごすのは避け、もっと楽しくリラックスできる会社を探すようにしましょう

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