子供の記憶力を高めるXNUMXつの素晴らしい食べ物

子供の記憶力を高めるXNUMXつの素晴らしい食べ物

子供の脳は乳児期に急速に発達し、この成長を活用するには適切な栄養が必要です。 親は子供の脳の発達を助ける最善の方法を探しています。 India.comが発行した報告書には、脳の発達を促進する可能性があるとして、栄養士が子供の食事に加えることを推奨する食品のリストが含まれている。

有名栄養士のルブニート・バトラ氏は、適切な栄養は脳の発達や機能を含む健康のあらゆる側面にとって重要であると述べています。 単一の食品や「スーパーフード」は子どもの最適な脳の発達を保証するものではありませんが、一部の食品には成長に必要な必須栄養素が豊富に含まれています。

子どもの脳と機能が最大限に発揮されるよう、栄養学の専門家バトラ氏は、子どもの食事に含めることのできる最良の食品を次の XNUMX つと特定しました。

1. ヨーグルト：脳の発達と認知機能に必須の栄養素であるヨウ素の優れた供給源です。 また、タンパク質、亜鉛、B12、セレンなど、脳の機能に重要な他の栄養素も豊富に含まれています。

2. 葉物野菜: ほうれん草やレタスなどの葉物野菜には、葉酸、フラボノイド、カロテノイド、ビタミン E および K、カロテノイドなどの脳を保護する化合物が含まれています。

3. マメ科植物と豆類: マグネシウム、亜鉛、繊維、抗酸化物質、葉酸など、脳に良いさまざまな栄養素が含まれており、これらはすべて気分と脳の健康を改善するのに役立ちます。

4. 全粒穀物: 小麦、大麦、米、オーツ麦などの全粒穀物は、脳の機能を維持し、記憶力の強化に役立つ多くのビタミン B を体に提供します。

5. ナッツと種子: 一価不飽和脂肪とオメガ 3 脂肪が豊富に含まれているため、スーパーフードのリストに載っており、脳の発達に理想的です。 ピスタチオに含まれる植物化学物質であるルテインは、認知機能に影響を及ぼす重大な健康効果があります。 カボチャの種には、体と脳を保護する強力な抗酸化物質が含まれています。

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