おなかの脂肪を取り除くXNUMXつの方法、それらは何ですか？

おなかの脂肪を取り除くXNUMXつの方法、それらは何ですか？

次のように、脂肪を減らして健康的な方法でそれを取り除くためにあなたがあなたの毎日のライフスタイルで採用することができる簡単なステップはここにあります：

1-体重を減らす

内臓脂肪を減らす最も簡単な方法は、体重を減らすことです。「体重を減らすだけで、内臓脂肪を効果的に減らすことができます」とクリーブランドクリニックのバリアトリシャンであるスコットブッチは言います。

2-定期的な運動

専門家によると、食事だけではおなかの脂肪を減らすのに十分ではなく、定期的な運動を追加することが重要です。

ジャーナルNutrientsに掲載された2020年の研究によると、適度な運動は、体重を減らさなくても内臓脂肪を減らします。