スフールミールを食べるときの6つの栄養上のヒント

スフールミールを食べるときの6つの栄養上のヒント

ラマダン月中はスフール食を軽視する人も多いかもしれませんが、実はスフール食は、翌日の長時間の断食中に断食者の体に多くの栄養素を提供するのに大きく貢献する重要な食事の一つです。 。

したがって、聖なるラマダン月中に断食中の人の全体的な健康を維持するのに大きく貢献する、最良かつ最も重要な栄養上のアドバイスについて学ぶ必要があります。

これに関連して、WEBMED のウェブサイトでは、スフール食中に断食をしている人に向けて、次のような最も重要かつ重要な栄養上のアドバイスが提供されています。

1- オレンジ、レタス、キュウリなど、繊維が豊富な食品をもっと食べるようにしてください。

2- スフール食事中の重要な栄養の一つであるタンパク質を必ず摂るようにしましょう。そのため、断食中の喉の渇きを軽減する卵、豆、ヨーグルトを食べることができます。

3- 茹でたパスタや茹でたジャガイモは、翌日の断食中に体のエネルギーを維持するための食品なので、スフールミールとして食べることができます。

4- 漬物などの塩分の高い食べ物をたくさん食べると、翌日の断食中に喉の渇きを感じることが知られているため、特にスフールの食事中はそれらをやめて食べないようにする必要があります。

5- スフールミールを食べた後すぐに眠らないようにしてください。体重増加や胃腸障害など、多くの健康上の問題にさらされるため、スフールミールは就寝前の早めに食べるようにしてください。

6- カフェインを多く含む飲み物はストレスや疲労にさらされ、翌日の断食中に喉の渇きを感じやすくなるため、カフェインを多く含む飲み物の摂取をできるだけ減らすようにしてください。

2024年のXNUMXつの星座の運勢を予測します