朝コーヒーを飲むのは最良の選択肢ではない

朝コーヒーを飲むのは最良の選択肢ではない

朝のコーヒーは多くの人が実践している儀式ですが、朝にコーヒーを飲むのは早すぎますか?睡眠の専門家によると、起きてすぐにコーヒーを一杯淹れても、一日を通じて最大限のエネルギーを得ることができない可能性があります。

いわゆる「睡眠科学」の専門家は、朝一番にコーヒーを飲むのは最良の選択肢ではないかもしれないと述べています。

英国を拠点とする医師のデボラ・リー博士はFOXニュースに次のように付け加えた。「目覚めたとき、注意力と集中力を促進し、代謝と免疫系の反応を調節するストレスホルモン（コルチゾール）のレベルは最高に達しています。 」

彼女は次のように説明しています。「高レベルのコルチゾールは免疫システムに影響を与える可能性があり、起床時にコルチゾールがすでにピークに達している場合、目を開けてすぐにコーヒーを飲むと、良いことよりも害が大きくなり、カフェインに対する免疫が低下する可能性があります」長い間。"

さらに彼女は、コルチゾールは「睡眠サイクルに特有のリズムに従い、起床後30～45分以内にピークに達し、その後、一日を通してゆっくりと減少する。これが、朝に活動のピークに達し、より疲労感を感じる理由の説明になる」と付け加えた。夜に。"

リー氏は、コーヒーを飲んでカフェインを摂取するのに最適な時間は、「コルチゾールのリズムが減少し始める」起床の少なくとも45分前であると示唆しています。

「コーヒーを飲むのに最適な時間帯は通常、コルチゾールレベルが低下し、エネルギー不足を感じ始める午前中から深夜です」と彼女は言いました。

しかし、彼女はこう続けます。「もちろん、午後が遅すぎないようにしましょう。睡眠の質に影響を与える可能性があるからです。」

私によると、午前 7 時頃に起きる人は、最初のコーヒーを飲むのに午前 10 時か正午頃まで待つのがベストです。そのときが体と心が最も感謝し、最高のコーヒーを得ることができます。カフェインの最大の利点。」

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