ラマダンで健康を維持する方法

ラマダンで健康を維持する方法

ラマダンの始まりで、断食中の人は、特に健康的な選択肢を探しているときに、イフタールとスフールのテーブルで何を食べるかについて混乱しています。

食文化科学財団の責任者であり、食品教育とメディアの専門家であるマグディ・ナジ博士は、Al Arabiya.netに、月中健康的な食事を維持するために断食する人々に、油と砂糖に対して警告するアドバイスをしました。

彼は、ラマダンの月の間に、イフタールとスフールの期間中にいくつかのヒントを考慮に入れれば、体は長時間の断食を通してそれに蓄積された毒素を取り除くことができると説明しました。

油に近づかないでください

また、油が体に悪影響を与えるため、肉は揚げたり揚げたりするのではなく、グリルする必要があると指摘し、朝食は完全なものにする必要があると述べました。

彼は、油は長期間の渇きの状態を引き起こし、それは絶食中に体が制御することができないと付け加えました、そして高脂肪の赤身の肉は避けて同じ低脂肪と交換する必要があります。

野菜を食べる

彼はまた、キュウリなどの野菜の摂取量を増やす必要があることを指摘しました。これは、体内の水分を長期間保持し、水分を補給して満腹感を与えるのに役立つためです。

彼は、コップ一杯の水で、XNUMX日かXNUMX日などの少量の天然糖で朝食を始める必要性を強調しました。

加工糖は避けてください

また、オリエンタルスイーツやその他の製造されたスイーツに加えて、高レベルの砂糖を含む加工ジュースやソフトドリンクなどの加工糖を避ける必要があることも指摘しました。

さらに、食品教育と情報の専門家は、前菜やきゅうりのピクルスなど、高レベルの塩分を含む食品に近づかないようにする必要性を強調しました。

スフールの食事については、マメ科植物や乳製品が含まれている可能性があることを指摘し、コーヒーなどの覚醒剤は、水分をできるだけ長く保存するのではなく、体が水分を取り除くのに役立つため、飲まないように注意することを指摘しました。