睡眠方法が最も深刻な病気の原因になる可能性がある

睡眠方法が最も深刻な病気の原因になる可能性がある

英国の「デイリー・メール」紙が発表した内容によると、人々の睡眠方法は30つのカテゴリーのいずれかに分類できることが、新たな研究で明らかになったという。研究結果では、XNUMXつのカテゴリーのうちXNUMXつのカテゴリーに該当する人は、心臓病、がん、糖尿病、うつ病などのさまざまな健康状態を発症する可能性が少なくともXNUMX％高いことが判明した。

10年間にわたって

ペンシルベニア大学健康人間開発学部の科学者たちは、3700年間にわたって約2004人の参加者の睡眠習慣を追跡した。米国中年研究（MIDUS）のデータを使用して、研究者らは、人々の睡眠パターンが年齢とともにどのように変化するか、そしてそれが発達にどのように関係するかを明らかにするために、2014年からXNUMX年の間に中年の参加者が自分の睡眠をどのように評価したかを調査しました。慢性疾患の。

4つの睡眠パターン

ペンシルベニア州立大学の科学者らの分析によると、各参加者はよく寝る人、週末に寝る人、不眠症の人、昼寝をする人という 4 つの異なるカテゴリーのいずれかに分類されることがわかりました。

よく眠る人は、長時間安定して睡眠をとり、睡眠と日中の覚醒に満足していると報告しています。週末に眠る人は、平日は不規則な睡眠をとるか、睡眠時間が短いのに、週末には長く眠る人です。驚いたのは、研究参加者の半数以上が、不眠症か昼寝という最悪の2つの睡眠カテゴリーに分類されたことだった。

不眠症の問題

不眠症の人は他のグループに比べて入眠が困難で、全体的な睡眠時間が短かった。不眠症の人は、日中に疲労感が増し、睡眠中に幸福度が低下すると報告しています。

頻繁な昼寝

最後に特定された睡眠カテゴリーは昼寝をする人で、夜は一貫して眠っていますが、日中は頻繁に昼寝をしていると報告されました。

病気のリスク

研究チームはその後、基礎的な健康状態、社会経済的要因、労働環境などの他の要因を排除した上で、異なる睡眠グループ間での疾患リスクのパターンを調べた。

彼らは、不眠症に悩む人は、よく眠る人に比べて、心臓病、糖尿病、うつ病のリスクが28～81％高いことを発見しました。

また、よく寝る人に比べて、昼寝をする人は糖尿病のリスクが 128% 増加し、フレイルのリスクも 62% 増加しました。研究者らは、後者の結果は年齢とともに昼寝の頻度が増加したためである可能性があると示唆しています。

認知症と脳卒中

これまでの研究では、睡眠時間が短すぎると、認知症、脳卒中、心臓発作、肝疾患のリスクが高まる可能性があることがわかっています。ある研究では、うつ病患者の約 83% が不眠症にも悩まされていることがわかりました。

睡眠不足とストレス

米国疾病予防管理センター (CDC) によると、睡眠不足は、体と心がその日のストレスを修復し、回復するのに十分な時間がないことを意味し、慢性的なストレスが睡眠障害の要因であることが示されています。病気の数。

寝すぎの危険性

直感に反しますが、医師たちは睡眠をとりすぎることの危険性も指摘しています。ジョンズ・ホプキンス大学によると、昼寝グループなどの過剰な睡眠は、糖尿病、心臓病、肥満、うつ病、頭痛のリスク増加と関連しています。

昼寝と糖尿病

いくつかの研究では、昼寝は糖尿病につながるわけではないことが示されていますが、実際はその逆です。糖尿病は疲労につながり、昼寝の必要性が高まる可能性があります。

BMI

昼寝をする人はBMIが高い傾向にあるため、この症状を発症するリスクが高いという別の理論もあり、また、睡眠が多すぎると体内の炎症が増加するという理論もあります。

失業と低学歴

この研究の主任研究者でペンシルベニア州立大学睡眠・ストレス・健康研究所所長のスミ・リー氏によると、失業者や学歴の低い人は不眠症のカテゴリーに分類される可能性が高いという。グラスゴー大学の以前の研究でも同様の結果が報告されており、失業者の睡眠時間は雇用者よりも悪い傾向があり、これは環境要因が睡眠の質に大きな役割を果たしている可能性があることを意味している。

一般的なヒント

彼女は私に、「良好な睡眠の健康について国民を教育するためにもっと努力する必要がある」と述べ、「ベッドの中で携帯電話を使用しない、定期的に運動するなど、睡眠の質を改善するためにできる行動はある」と指摘した。午後遅くにはカフェインを避けること。」

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