毎日XNUMX分歩くことの大きなメリット

 

XNUMX日XNUMX分歩くことの利点は計り知れません。

 ウォーキングは、体を健康に保つために努力を必要とする最も少ない運動のXNUMXつであり、関節への害が最も少なく、運動中の怪我の可能性が最も少ない運動のXNUMXつでもあります。 このスポーツには数え切れないほどの多くの利点があるため、XNUMX日XNUMX分間歩くことで得られる最も重要な利点は次のとおりです。

1-ウォーキングはあなたの活動を活性化し、あなたのエネルギーレベルとパフォーマンスを高めます。

2-ウォーキングの利点のXNUMXつは、インフルエンザ、風邪、風邪と戦うことです。 XNUMX日XNUMX分歩く人は風邪をひく可能性が低くなります。

3-太りすぎを減らす：ウォーキングは、太りすぎを減らすのに役立つ最も一般的なタイプのスポーツのXNUMXつです。

4-肥満から保護し、体に調和のとれた外観を与えます：ウォーキングは、肥満や太りすぎに苦しむ人々に役立つのと同じように、理想的な体重の人々にも役立ちます。毎日少なくとも2000歩歩くようにしてください。

5-腰の部分の敏捷性を高め、腹部の筋肉を引き締め、それらの部分に蓄積された脂肪を燃焼させます。

6-臀部の筋肉を締め、臀部と太ももの筋肉を強化します。

7-脚の筋肉を強く保ち、たるみから保護します。また、静脈瘤の出現を防ぎ、それらを治療します。

8-ウォーキングは、全身の筋肉を動かして強化し、脳の細胞や組織に栄養を与え、記憶力を強化し、脳機能を改善するのに役立ちます。

9-不安や緊張感を軽減する：科学的研究によると、歩行中に人が行う吸入と呼気のプロセスは、リラクゼーション、神経の落ち着き、心理的圧力の緩和に大きく貢献し、気分を改善し、より深い睡眠を楽しむことができます。

10-早朝または日没時（太陽光線が有害でないとき）に太陽の下を歩くと、骨にカルシウムを固定するのに役立つビタミンDの獲得が促進され、骨粗鬆症のリスクが軽減されます。

11-ウォーキングは乳がんとの闘いに貢献します。研究によると、XNUMX日XNUMX分以上歩く女性は乳がんから回復する可能性が高くなります。

12-体内の血液循環を刺激し、心筋を強化します。

13-体内の有害なコレステロールのレベルを下げ、有益なコレステロールの割合を増やします。

14-医学研究によって報告されているように、ウォーキングは心臓病と糖尿病の発生率を減らします。

15-老化疾患の遅延に貢献します。

16-女性の性的健康を改善し、月経期間とそれに伴う膣収縮によって引き起こされる痛みを軽減します。

歩くのは難しいことではありませんが、いつでもどこでも練習できる、簡単で軽いスポーツです。必要なのは、快適なスポーツシューズと快適な服だけです。

編集者

薬剤師博士

サラ・マラス