機嫌が悪いと、一日が成功した日から失敗した退屈な日に変わる可能性があります。 その効果 あなたの人生はあなたが予想するよりも悪いです、それであなたはどのように朝から夕方まであなたを悩ませている悪い気分を取り除くのですか..悪い気分は平均してXNUMX日ごとに人々に影響を与えます。 しかし、あなたがあなたに必要なコミットメントのために、または単に眠れない夜のために機嫌が悪い場合でも、あなたはあなたの髪を引っ張ってあなたの道に来るすべての人を非難することに時間を費やすべきではありません。 心理学の専門家であるアミラ・ヘブレア博士によると、これらの不快な感情は、いくつかの実証済みの治療法で簡単に落ち着かせることができます。笑いは最良の治療法です。
笑いは副作用のない素晴らしい治療法です。 また、速くて忙しい生活を送るのに最適な住居でもあります。 笑いのすべての段階で、脳はエンドルフィンを放出し、平和と静けさの感覚を高める化合物を刺激します。 笑いは呼吸を止め、消化を調節し、血圧を改善し、リゾチーム（深く笑うと涙を流すのと同じ酵素）を放出することで免疫機能を高めます。

あなたの食べ物を見てください

専門家は、あなたが夜に食べるものはあなたがどのように眠るかだけでなく、あなたが翌日どのように感じるかに影響を与えることに同意します。 機嫌が悪いときに目覚めることは、血糖値が低いために食事に関連している可能性があります。
チョコレート、ビスケット、ココアドリンクなどの食べ物や、パン、ピザ、パスタチップ、パスタなどの精製された炭水化物が豊富な食べ物を食べると、最初は満足感がありますが、夜になると血糖値が上がり、気分が良くなります。疲れて欲求不満になり、最初に怒りを感じるのに大きく貢献します。

気分を改善するXNUMXつの方法

彼らは、七面鳥、マグロ、バナナ、ジャガイモ、全粒穀物、ピーナッツバターなどの睡眠促進食品を含むタンパク質と複雑な炭水化物のバランスに焦点を当て、魚の燻製、チーズ、コショウなどの特定の食品を避けることを強調しました。

マグネシウムはうつ病に対するあなたの武器です

研究は、睡眠の困難と神経質または 心配 これは、ストレスによって簡単に枯渇する可能性のある必須ミネラルであるマグネシウムの欠乏を示しています。
栄養士のジャッキー・リンチ氏は、「マグネシウムを数握りを夕方の風呂に入れるのが好きだ。マグネシウムは皮膚から吸収され、神経系を落ち着かせ、疲れた筋肉を落ち着かせる。 それはあなたに本当に良い睡眠を与えます。」
マグネシウムはすべての濃い緑色の野菜に含まれており、マグネシウムでコーティングされたエプソム塩をシャワーに使用できます。 マグネシウムは皮膚から吸収され、神経系を落ち着かせ、疲れた筋肉を落ち着かせます。

朝の気分を改善するためのヒント

あなたの愛する人とつながる

信頼できる人と話すか、親愛なる人にアドバイスを求めてください。 「女性はこれが得意です」とLarsen博士は言います。 しかし、男性は道徳的支援のためにさらに苦労しなければなりません。 '
スピーチは魂に良いです。 あなたを理解し、あらゆる状況下であなたを受け入れる誰かと話すことは、魔法のように働き、内面の否定的な感情を取り除くことができます。

自分に期限を与えてください。

何か楽しいことや面白いことをしてください。 ラーセン博士は、次のように述べています。 「人生のストレスは、それらについて考えるだけで蓄積し、心理的な問題を引き起こす可能性があります。 だから、このストレスから時間を取ってください リラックスする。 何か新しいこと、奇妙なこと、さらには狂ったことをして、新しい趣味を学びましょう。 言語、お絵かき、料理、ダンス。

肝臓のケア

肝臓は伝統的な漢方薬の怒りの中心であるため、就寝前にアルコールを飲む人は肝臓をストレスにさらし、それが体から毒素を取り除く能力に影響を与え、睡眠の質に悪影響を及ぼします。
ビタミンCは肝臓の解毒プロセスにおいて重要であるため、就寝前に摂取することで怒りの症状を軽減できる可能性があります。