どうやって朝の怠惰を取り除くのですか？

どうやって朝の怠惰を取り除くのですか？

前日に努力したためか、十分な睡眠が取れなかったためか、ベッドが快適でないためか、理由もなく、私たちはしばしば非常に疲れてストレスを感じて目を覚まします！ それで、私たちはすぐに一杯のコーヒーに頼って一日を始めるために必要な警告を与えるか、または必要なエネルギーを与えるために砂糖が豊富ないくつかの食品に頼ります。

しかし、エネルギーのために砂糖を加えた加工食品を選ぶと、気分がどんどん悪くなるだけであることに注意してください。

しかし、自然食品は、一日中元気を取り戻すために必要な後押しを与えることができます、とIndianexpressは言います。

新鮮な季節の果物、野菜、ナッツ、種子、そしてビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食品は、疲労と戦い、一日中あなたをサポートするのに役立つ栄養素であなたの体を満たします。

エネルギーレベルを維持するために食べるべき食品は次のとおりです。

アーモンド

アーモンドは、高品質のタンパク質、繊維、健康的な一不飽和脂肪の優れた供給源です。体が食物をエネルギーに変換するのに役立つビタミンBが豊富です。また、筋肉の疲労と戦うのに役立つマグネシウムも豊富です。アーモンドを一握り食べてください。午前中のスナックとして、一日に必要なエネルギーを与えてくれます。

バナナ

このカリウムが豊富な果物には、血流への糖の放出を減らし、マグネシウムとビタミンの優れた供給源を提供する繊維が豊富に含まれているため、ジョギング中の最初の選択肢はバナナです。 熟したバナナは、熟していないバナナと比較して、砂糖の形ですぐに利用できるエネルギーをより多く提供します。バナナは緑色ではなく黄色である必要があります。これにより、でんぷんが砂糖に変わったことを確認し、消化して使用することができます。十分にエネルギー。 朝食にバナナを含めることは常に良い考えです。

ほうれん草

ほうれん草は、ビタミンC、葉酸、鉄の優れた供給源であり、エネルギー生産にはこれらのビタミンとミネラルの等量が必要です。 特に鉄分濃度が低いことが倦怠感の主な原因です。 朝の卵にほうれん草の炒め物を加え、レモン汁を少し絞って鉄分の吸収を高めてみてください。

ドライデーツ

日付は体によって簡単に消化され、エネルギーを瞬時に高めます。日付はカルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄の強力な供給源です。 刻んだ日付を朝のフルーツボウルに追加するか、スムージーに日付を追加して甘さを加えます。

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