退屈をなくすために、あなたはどのように行動しますか？

退屈をなくすために、あなたはどのように行動しますか？

待ちに待った休暇の初日に目が覚め、心地よい朝食を楽しみ、ビーチを散歩し、コーヒーを飲みながらニュースや面白い話を読んでいると想像してみてください。

物事は素晴らしいスタートを切り、フライトを予約したときに期待したように、幸せでリラックスした気分になりますが、午後遅くまでに完全に退屈し始めるかもしれません!

退屈は一般的な状態です

"Psychology Today" が発行したレポートによると、多くの人が直面する一般的な状態であるため、心配する必要はありません。 たとえば、退職者は、無制限の旅行、ピクニック、ビーチでくつろぎながら小説を読むことと引き換えに、仕事を辞めたときの幸せを想像しています。

生産性感の欠如

しかし、実際には、多くの退職者は最初は自由な時間を楽しんでいますが、数週間後には、生産性、目的、人生の意味を提供してくれた退職した仕事が本当に恋しいことに気づきます。 一方、日の出から日没までの仕事やその他の生産的な取り組みで忙しいと、ストレスや緊張が生じ、幸福感が低下する可能性があり、幸福につながる最適な自由時間はどれくらいかという疑問が生じます。

XNUMXつのポイント

2021 年に Journal of Personality and Social Psychology に掲載された研究では、研究者は何万人もの参加者を調査し、自由時間をどのように過ごし、どれだけ幸せを感じているかに関するデータを収集することで、この質問に対する答えを探しました。 調査の結果、次の XNUMX つのポイントが明らかになりました。

1. 自由時間が XNUMX 日 XNUMX 時間未満の場合、多くのストレスが発生し、幸福感に影響を与えます. データを調べた後、研究チームは、自由時間が XNUMX 日 XNUMX 時間未満では十分ではないと結論付けました。うれしい。 XNUMX日の推定自由時間がXNUMX時間以下の参加者は、ストレスが増加したと報告しました。

2. 5 日 XNUMX 時間以上の自由時間は生産性の低下につながり、幸福度が低下する 驚くべきことに、人々は一定の幸福感を得ることができるため、多くの自由時間を持つことは幸福の世界に入るためのパスワードではありません。生産的であること、物事を成し遂げること、および/または目標を達成することから、その喜びの感覚は、ビーチでリラックスしたり、家のデッキで映画を見たりして一日を過ごすと消えてしまいます。リラックスした一日、豊富な余暇を持つことは、退屈からの幸福を損ないます。

3.研究者は、質の高い自由時間をどのように過ごすかについて、XNUMXつの重要な側面があると結論付けました.XNUMXつ目は、自由時間をより生産的な方法で使用する場合、たとえばチームスポーツをしたり、社会的慈善団体でボランティアをしたりする場合、XNUMXつ以上XNUMX 日何時間でも幸せを維持できます。

反対に、自由時間に他の人とコミュニケーションをとることには、同様のプラスの効果があるということです。特に、XNUMX 時間以上の自由時間を一人で過ごす人は、幸福感を妨げる可能性があるためです。

XNUMX時間以上XNUMX時間以内

1989 年にイリノイ大学の研究者であるジョン・ケリーとジョー・ロスが行った調査によると、退職者は慈善活動にボランティアで参加したり、クラブに参加したりして幸福度が高く、休暇にはハイキングやダイビングなどの適切なバランスの刺激が与えられています。ツアーやリラクゼーションは人々を幸せにします。

驚くべきことに、研究の結果は、より多くの余暇のリラクゼーションが常により良い選択肢であるとは限らず、XNUMX日あたりの自由時間がXNUMX時間以下であることは非常に少ないことを示しています.XNUMX日あたりの自由時間はXNUMX時間以上であることが示されています. XNUMX 時間以上 XNUMX 時間未満が適切な量である可能性があります。

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