骨粗鬆症、原因と治療の間の骨粗鬆症を回避する方法

骨粗鬆症は、特に高齢者や女性によく見られる病気です。 骨粗鬆症による運動制限のため、日常生活に支障をきたすような制限がありますが、骨の形成に重要な役割を果たすカルシウムやビタミンDが豊富な栄養素で予防できます。定期的な運動に加えて。スポーツ
ドイツの医師BirgitEichnerは、骨粗鬆症は主に人間の生命の過程での骨構造の変換プロセスによって引き起こされると説明しました。このプロセスでは、侵食された細胞が人間の生命の最初のXNUMX年間に増加します。この段階では、骨量、密度、構造が増加します。年齢は、XNUMX歳から始まり、崩壊プロセスが建設プロセスを上回ります。
また、ドイツ骨粗鬆症患者自助協会の会長であるアイヒナー氏は、骨構造の変化過程は、ホルモンとビタミン、および体内のカルシウムとビタミンDの含有量の影響を受けると付け加えました。骨への負荷の程度とその使用は、これにも重要な役割を果たしていることを指摘します。

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ハイデ・ジゲルコフ：女性は骨粗鬆症になる可能性が高い
年齢と性別
ドイツ整形外科学会の会長であるハイデ・ジゲルコフ教授は、もちろん、すべての人が直面する骨粗鬆症につながる危険因子の最上位に年齢が上がることを強調しました。 性別はこの病気の危険因子のXNUMX番目になりますが、女性は骨粗鬆症を発症する可能性が高くなります。
Zygelkovは、男性の場合、骨粗鬆症は女性よりも遅い年齢で発生し、約XNUMX歳と推定されると説明し、遺伝的素因や、リウマチ、喘息、うつ病の治療などに使用される特定の種類の薬の服用もリスクのXNUMXつであると指摘しました骨粗鬆症につながる要因。

ジークゲルコーは、危険因子が多ければ多いほど、早期に予防策を講じることが重要であると付け加え、カルシウムは骨に堅固さと耐久性を与えるため、カルシウムとビタミン「D」が豊富な栄養が第一線の防御であると説明しました。 体は、ビタミンDの助けを借りて、また骨にカルシウムを貯蔵するプロセスを助けることによってのみ、腸からカルシウムを吸収することができます。
腸でカルシウムを適切に吸収するには、適切な量のビタミンDを摂取する必要があります。
ミルクとヨーグルト
ドイツ骨の健康学会の会員であるクリスチャン・カスパーク教授は、毎日XNUMXミリグラムのカルシウムとXNUMX単位のビタミンDを摂取することを勧めました。 体はこれらの要素のストックを提供することができないので、それは継続的にそれらを供給されなければなりません。
ミルク、ヨーグルト、ハードチーズ、そしてキャベツやブロッコリーなどの緑の野菜は、カルシウムの豊富な供給源です。
カルシウムが腸に適切に吸収されるために、カスパークは体にビタミンDを供給する必要があることを強調し、このビタミンから体が必要とする量の一部は魚を食べることによって得ることができると指摘しました。ビタミン形成のXNUMX番目の源。D」は、体がそれ自体を排出するように刺激する太陽光線です。
しかし、特に女性では、皮膚がビタミンDを形成する能力が年齢とともに低下するため、Kasperkは、最初に医師に相談すれば、体内のビタミン含有量を改善できるため、このような場合にこのビタミンの栄養補助食品を摂取することをお勧めします。
「人間の骨は筋肉機能の影響を受けるため、運動活動を実践することで骨粗鬆症を防ぎます。筋肉が強いほど、骨量と安定性が高まります。」

サプリメントのリスク
ただし、Kasperkは、これらのサプリメントを大量に摂取しないように注意しています。これは、高血圧、腎臓結石、不整脈などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
栄養に加えて、Zigelkov教授は、運動活動の運動が骨粗鬆症に対するXNUMX番目のシールドであることを強調し、人間の骨は筋肉機能の影響を受け、筋肉が強くなるほど、骨量と安定性が高くなることを説明しました。
ジークゲルコーは、運動活動を行うことで骨量と安定性の喪失を減らすことができることを示しました。 Kasperkに関しては、彼は、活発なウォーキングがこの目的に最も適したスポーツであると信じています。これは、XNUMX日XNUMX〜XNUMX時間の割合で練習する場合、どの年齢でも練習できる唯一のスポーツ活動だからです。