どうやって明るく美しい肌になりますか？

肌の健康と輝きを維持するものがいくつかありますが、今日はこのレポートで一緒にレビューしましょう。

- 水
私たちの体の水分必要量を取得することは、私たちが肌のためにできる最善のことです。 それはその水分補給を維持し、その上の線やしわの出現を減らし、そしてその輝きを維持するのを助ける血流プロセスを促進することに加えて、皮膚に栄養素を届けそして毒素を取り除くのを助けます。

8日に少なくともコップXNUMX杯の水を飲み、この量を確保するのに役立つ果物、野菜、健康的な冷たい飲み物と熱い飲み物の消費に集中する必要があります。

セレン
セレンは、しわ、乾燥、組織の損傷などの老化の初期兆候を引き起こすフリーラジカルの危険性から肌を保護する役割を果たします。 また、皮膚がんからの保護にも役立ちます。
セレニウムは、キノコ、魚、子羊、エビ、牛肉の煮込み、七面鳥、カキ、イワシ、カニ、全粒小麦のパスタに含まれています。

-酸化防止剤
抗酸化物質は、フリーラジカルのリスクを防ぎ、遅らせるのに重要な役割を果たします。 それらは多くの種類の食品、特にベリー、トマト、アプリコット、カボチャ、ほうれん草、サツマイモ、ピーマン、豆などの着色された野菜や果物に含まれています。

フリーラジカルと戦う酵素
私たちの体はCoenzymeQ10と呼ばれる強力な抗酸化物質を製造していますが、この酵素の生成は加齢とともに低下します。 この酵素は、細胞の機能に必要なエネルギーの生成に重要な役割を果たしており、鶏肉や全粒穀物に加えて、鮭、マグロなど、いくつかの種類の魚に含まれています。 組成にCoQ10酵素を含むスキンケア製品を使用すると、しわを滑らかにし、肌の老化の兆候を隠すのに役立ちます。

ビタミンA
ビタミンAは皮膚細胞の回復に重要な役割を果たしており、柑橘系の果物、ニンジン、緑の野菜、卵、低脂肪乳製品に含まれています。 ビタミンA抽出物を含むスキンケアクリームを使用すると、しわ、茶色の斑点、にきびとの戦いに貢献します。

ビタミンC
太陽への露出は肌に危険をもたらし、ビタミンCはこの領域の肌のストーリーを確保するのに貢献し、また、できるだけ長く若さを維持するために必要なコラーゲンとエラスチンの生成を活性化します。 柑橘系の果物、赤唐辛子、キウイ、パパイヤ、緑の野菜にビタミンCが含まれています。

ビタミンE
ビタミンEは、炎症や日光への曝露から肌を保護する効果的な抗酸化物質のXNUMXつです。 植物油、オリーブ、ほうれん草、アスパラガス、種子、葉物野菜に含まれています。

-脂肪
オメガ3およびオメガ6脂肪は、脱水に対する保護を提供する皮膚の保護脂質バリアを強化する能力によって特徴付けられます。 これらの必須脂肪酸は、肌を滑らかにし、若さを維持するのに役立ちます。
これらの肌にやさしい脂肪は、オリーブオイルとカノーラオイル、亜麻仁油、ヘーゼルナッツ、サーモン、イワシ、サバなどの冷水魚から得ることができます。

- 緑茶
緑茶は、若々しい肌とその輝きを維持する分野の魔法の飲み物であり、炎症を軽減し、日光にさらされる危険から保護します。毎日の食事に含めることを躊躇しないでください。