迷惑な悪夢から自分をどのように扱いますか？

頻繁で迷惑な悪夢には多くの原因があり、それらはストレスや睡眠障害から特定の健康状態にまで及びます。 また、ライフスタイル、特定の食べ物を食べること、就寝時の習慣を間違えることなどの要因があり、最終的には夜に不快感を覚えます。 しかし、一般的に、悪夢は自宅で治療することができます。

悪夢は、それを見る人に緊張、悲しみ、または恐怖を誘発する否定的なテーマの夢であり、大人よりも子供によく見られます。 取り扱わないと、不眠症、日中の生産性の低下、睡眠の質の低下につながる可能性があります。 不適切な睡眠姿勢、不健康な食生活、ストレス、および根本的な健康状態は、悪夢の原因となる可能性があります。

いくつかの家庭薬

病気や障害の場合は専門家に相談する必要があります。 しかし、不安、ストレス、就寝時の習慣の悪さなどの他の引き金については、次の家庭療法が効果的です。

•辛い食べ物は避けてください。

一般的に消化が難しいスパイス、ピクルス、または食品を多く含む食事は、体の代謝が上昇するにつれて睡眠の継続性に影響を与え、食品を消化するために一生懸命働かなければならず、その結果、脳活動が増加し、急速な眼球運動サイクルを台無しにします。悪夢を見る可能性が高くなります。

•早めの食事と少量の食事：

バナナ、キウイ、クルミ、アーモンドなどの特定の食品や果物は、悪夢を避けたり、よく眠ったりするのに役立ちます。 遅く食べることはまた、食物を消化するように働く体の睡眠サイクルを混乱させます。 睡眠サイクルが中断されると、人は悪夢を含む夢を思い出すことができます。これは、悪夢の影響が長引くことを意味します。

•日中は運動してリラックスしてください。

ストレスレベルの上昇が夢の生活を台無しにしていると感じた場合は、それが起こらないように率先して取り組む必要があります。 XNUMX日は、運動または朝の散歩から始まり、日中は少し休憩して体を完全にリラックスさせることができます。

•ホラー映画の視聴を減らす：

ホラー映画を夜遅くに見る人もいます。これは、夜に目を覚まし続けたり、睡眠中に悪夢に見舞われたりする可能性があるため、睡眠中の夢のコンテンツにはまったく不適切なステップです。

•悪夢のより良い終わりを想像してみてください。

人はリラックスして、悪夢全体の出来事を静かに見直すことができます。それは単なる夢であり、現実には起こり得ないことです。 彼は最終的にはより良い結末を想像することができました。たとえば、夢の中でモンスターが彼を追いかけている場合、恐怖で逃げる代わりに、彼は彼と友達になったり家畜化したりしようとすることができます。

•明晰夢のコントロール：

人が日中に自分の夢のより良い終わりを想像するとき、彼は明晰夢の中で、つまり人が自分が夢を見ていることに気付いた場合に、その経験を繰り返すことができます。 繰り返される悪夢の場合、単なる視覚から悪夢の出来事の過程を制御することへの移行、またはそれが単なる否定的な夢であることに心が気づいたときに、助けになり、物語を望むように変えることができます。

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