過敏性腸症候群の症状をどのように軽減できますか？

過敏性腸症候群は世界でよく見られる病気の10つであり、この症候群の人の割合は世界全体で20〜XNUMX％です。患者は、激しい腹痛、膨満、便秘や下痢などの排便の変化に苦しんでいます。脳と腸の間で発生する相互の神経信号の結果。

腸の筋肉の動きの不均衡につながります。この状態は、食べ物、身体的または精神的ストレス、ホルモンの変化、抗生物質を食べた後に発生または悪化します。患者は、便秘を伴う腹部の痛みの発作に驚いています。下痢、鼓腸、そして時には腸を完全に空にしないという感覚。

過敏性腸症候群の症状を和らげる 

1-乳糖とソルビトールを含む製品は、これらの成分の吸収が不足すると膨満感、ガス、下痢を引き起こす可能性があるため、食事の変更中に症状が変化するかどうかを確認するために、試用期間中は避けることをお勧めします。

2-豆-キャベツ-新鮮な玉ねぎ-ブドウ-コーヒー（カフェイン）など、ガスや膨満感を引き起こす他の食品のグループを避けることもお勧めします。

3-食物繊維が豊富な食事療法に従ってください（20日あたり30〜XNUMXグラム）。 食物繊維は便秘を防ぐのに役立ちますが、少量を食べてから徐々に用量を増やすことが望ましいです。

4-あなたは毎日8-10杯の水分を飲むべ​​きです。

5-定期的および固定的な食事を食べる。

6-定期的な身体活動を行います。

7-できるだけストレスを避けてください。

8-次に、特に反応しないときに、繊維が豊富なサプリメント、止瀉薬、抗コリン作用薬、抗うつ薬など、いくつかの症状を緩和するのに役立つ薬の役割があります。

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