関節痛を和らげるには10種類のビタミンが関与します

関節痛を和らげるには10種類のビタミンが関与します

果物は栄養素の宝庫です。いくつかの果物は、抗炎症作用と抗酸化作用で知られています。

タイムズ・オブ・インディア紙によると、以下のリストにある果物のいずれかを食べると、関節炎の痛みや炎症全般を軽減するのに役立ちますが、そのうちのいくつかは冬に増加します。

1.パパイヤ

ベータカロテン、ビタミンC、抗炎症作用のある酵素が豊富なパパイヤを食べると、関節炎の痛みを軽減します。

2. ああ

ビタミンCは、その抗酸化作用とコラーゲン生成における機能で知られており、関節の健康にとって特に重要です。ビタミンCは柑橘類に豊富に含まれています。

3.ラズベリー

ベリーには、抗炎症作用のあるアントシアニンなどの抗酸化物質が大量に含まれています。

4.チェリー

タルトチェリーに含まれるアントシアニンやその他の物質には抗炎症作用があり、炎症によって引き起こされる痛みを和らげる役割を果たす可能性もあります。

5.アップル

リンゴには、抗炎症特性を持つフラボノイド、特にケルセチンが高い割合で含まれていることが知られています。リンゴを皮をむかずに丸ごと食べると、さらに栄養を摂取できます。

6.パイナップル

パイナップルには、抗炎症作用のある酵素であるブロメラインが含まれており、関節炎の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

7.ブドウ

ブドウ、特に赤や紫は、炎症の症状を軽減するのに役立つ果物の 1 つです。抗炎症作用と抗酸化作用を持つ物質であるレスベラトロールが含まれています。

8.アボカド

アボカドは、抗酸化物質と一価不飽和脂肪が豊富に含まれているため、抗炎症作用があり、さまざまな効果をもたらす果物です。

9.キウイ

キウイフルーツに含まれる抗酸化物質、特に高濃度に含まれるビタミン C は、炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。

10.メロンとマスクメロン

スイカとマスクメロンには、リコピンとビタミンCという2つの抗炎症成分が含まれているため、専門家は冬に入手できたらすぐにどちらかを摂取することを推奨しています。

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