結腸を浄化する最も簡単な方法

結腸を浄化する最も簡単な方法

1.水を飲む

飲料水は結腸をきれいにする簡単な方法であり、腸に詰まった便を柔らかくし、結腸からの排出を容易にするため、最も簡単な方法のXNUMXつです。

脱水症状のある人は結腸の動きが弱いため、体が結腸から水分を吸収して欠乏を補い、それが有毒な残留物の蓄積に寄与します。

したがって、コーヒーやジュースに含まれる水の消費量は十分であると考える人もいるため、毎日十分な水を飲むことをお勧めしますが、純粋な水を飲む方が有益です。

ある研究では、4日にXNUMX杯以上の水を飲むと便秘を和らげ、結腸がんを予防できることも示されています。

2.果物と野菜のジュース

野菜や果物には、繊維や、ソルビトールやフルクトースなどの下剤として作用する天然糖など、結腸をきれいにするのに役立つ多くの要素が含まれています。

結腸洗浄に最適な次の種類のジュースを飲むことをお勧めします。

• 外側の皮が付いているリンゴ。
• 梅;
• 梨;
• バナナ。
• キウイ;
• ブドウ;
• 桃;
• ココア;
• レモン;

ジュースを製造するために果物抽出物を入手することはお勧めしません。このプロセスでは、腎臓や肝臓に問題を引き起こすいくつかの果物を使用する必要があるため、通常、果物全体をジュースにすることをお勧めします。利益と完全な繊維。

3.ファイバー

食物繊維は、結腸内の便の重量を増やすのに役立ちます。これにより、結腸内に留まり、体からの排出を早めるのにかかる時間が短縮されます。次の食品は、繊維の豊富な供給源です。

• ナッツ。
• 全粒穀物。
• シード。
• ベリー。
• マメ科植物;

食物繊維を完全に摂取できない人のために、食物繊維サプリメントを摂取することができます。

4.発酵食品

発酵食品には、結腸の健康を維持する多くの有益なバクテリアが含まれています。これらの有益なバクテリアは、結腸の動きを助け、便や食品の残留物が体から出るプロセスをスピードアップし、ガスや膨満の症状の排除に貢献します、便秘、および感染症。

有益なバクテリアを含む発酵食品のいくつかの例を次に示します。

• ヨーグルト。
• リンゴ酢。
• ケフィア;
• キャベツのピクルス。
• あらゆる種類の漬物。
• チーズの種類もあります。

5.複雑な炭水化物

一部の食品には、体が分解しにくい複雑な炭水化物が含まれています。これは、複雑な炭水化物のほとんどが結腸で消化されずに消化されないままであるため、便の重量が増加して体外に運び出され、結腸がきれいになるためです。

複雑な炭水化物を含む食品は次のとおりです。

• じゃがいもとさつまいも。
• ビーツ。
• サトウキビ。
• グリーンバナナ。
• リンゴジュース。
• 茎、塊茎および植物の根。
• 米。
• そばとキビ。
• 白パン。

6.ハーブティー

ハーブティーは、オオバコやアロエベラなどの下剤ハーブを使用できるため、結腸をきれいにし、健康を維持するのに役立ちます。

ただし、これらのハーブを摂取する前に医師に相談することをお勧めします。また、その豊富さは人の健康に有害であるため、適度に摂取することをお勧めします。