試験前に情報を覚える最良の方法は何ですか？

情報を長期間心に留めておくつもりなら、試験が近づいている学校や大学の学生が興味を持っていることを覚えて勉強するのをやめるべきです。
最近の英国の研究によると、何か新しいことを学んだ後、10​​XNUMX分間静かに休むと、脳が細部を保存し、将来それらを簡単に取得できるようになります。
この研究は、英国のヘリオットワット大学の研究者によって実施され、その結果を日曜日に科学誌Nature ScientificReportsに発表しました。

研究者たちは、睡眠と記憶は密接に関係していると説明しました 良い睡眠は脳内のメカニズムを忘れることを防ぎ、記憶形成を促進します。
彼らは、睡眠中、脳のシナプスが弛緩して柔軟性を保ち、脳の神経可塑性と学習能力を維持することを明らかにしました。
研究者たちは、学習後の細部を思い出しながら、10分間深い睡眠をとらずに目を閉じて静かに休むことの有効性を研究しました。
チームは、非常に正確な情報を保持する能力を評価するための記憶テストを設計し、平均年齢60歳の21人の若い男性と女性に一連の写真を見てもらいました。
研究者は、参加者に古い写真と他の同様の写真を区別して、XNUMXつのグループ間の非常に微妙な違いを維持する参加者の能力を監視するように求めました。
研究者たちは、写真を見た後10分間静かに休んだグループが、他のグループと比較して、類似した写真間の微妙な違いを検出できることを発見しました。
主任研究員のマイケル・クレイグ博士は、休息グループは落ち着きのないグループよりも詳細な記憶を保存していると述べました。
彼は、この新しい発見は、短期間の静かな休息が私たちがより詳細な記憶を保持するのに役立つという最初の証拠を提供すると付け加えました。
「静かな休息は、おそらく彼らの自発的な再活性化をサポートすることによって、脳の新しい記憶を強化するのに役立つので、有益であると私たちは信じています。」
彼は、学習後に簡単な休息を取ると、これらの記憶を再活性化することによって新しい弱い記憶が強化されることを研究が示していると指摘しました。