あなたが毎日飲むべき水の量はどれくらいですか？

水は生命であり、飲む水が多ければ多いほど、あなたとあなたの健康に良いのですが、この話は実際には適用できません。それで、私たちの毎日の水域の必要性は何ですか？

人々が毎日尋ねるXNUMXの質問のXNUMXつでは、最初の質問が常に来ます。 毎日どのくらいの水を飲むべきですか？
人体にとって水の重要性のため、特に私たちの体は液体の水の約65％を含んでいるため、水の大部分で構成されているため、この質問は重要です。 その理由は、人体のほとんどすべてのプロセスが水なしでは起こり得ないという事実にあります。

水は体温を調節し、さまざまなミネラルや栄養素を溶解し、細胞に酸素を供給します。 まるで個人の体内で行われるすべての化学プロセスが「実際に」水中で行われるかのように。
多くの要因
ただし、人の年齢、体重、食事、活動率など、多くの要因がこれを制御するため、人に必要な水の量を決定することは、人自身に依存します。
さらに、気候は人体に必要な水の量を決定する役割を果たします。人間の活動は、知られているように、水の消費量にも影響します。マラソンを実行すると、リクライニングして本を読むのとは異なり、水の消費量が多くなります。 。
おそらくあなたは言及されたこれらすべての証拠を聞いたことがあるでしょう、そしてそれはあなたがより正確な答えを求めてあなたが毎日水を飲むべきであるものをグーグルに尋ねることに頼る理由です。

毎日XNUMX杯の話
多くの医師や専門家は、人が8カップの水（8日あたり1.8オンス）を必要とすることに同意しています。これは、合計で64日あたりXNUMXリットル（XNUMXオンス）です。
しかし、アメリカ医学研究所によると、女性は2.7日あたり約91リットル（約3.7オンス）を消費し、男性は125日あたりXNUMXリットル（約XNUMXオンス）を消費します。

科学的には、直接ではなく、食べる食品から必要な水の20％を得ることができますが、野菜や果物をもっと消費しても、平均80カップが残っており、残りのXNUMXカップを満足させることはできません。パーセント。
ここでは、主観的な感覚で体の呼びかけに耳を傾け、どれだけの水を飲むべきかを推定する必要があります。また、尿も透明な黄色になるように注意する必要があります。これは、水が十分であることを意味します。
喉が渇いたら、考えずに急いで飲んでください。

完全に非科学的な研究によると、67％の人が3日に少なくとも24杯の水（XNUMXオンス）を飲みます。