健康的な昼寝をするのに良い時期はいつですか？

健康的な昼寝をするのに良い時期はいつですか？

昼寝はほとんどの文化で一般的です。一日の残りを活気と活力で完了するには、休息と充電が必要だからです。

しかし、睡眠財団によると、それの必要性は慢性的な睡眠不足を示している可能性があり、それは同様に利益と害があると説明しました。

利点

日中の短い睡眠は、健康である場合は夜遅くに目覚めるのに役立ち、気分が悪くなったり、通常の朝の時間外に仕事をした場合は十分に休むことができるという利点があります。

また、昼寝は運転中の眠気を防ぐので、道路上で安全に保つことができます。

その損害賠償

その害については、日中に長い昼寝をする大人は、糖尿病、心臓病、うつ病などの病気を発症する可能性が高いと結論付けている研究もあります。

日中の睡眠は、夜に十分な睡眠が取れていないことを示している可能性があります。これは、これらの慢性疾患のリスクが高いことに関連しています。

また、昼寝は夜の睡眠の質が低いことを示している可能性があり、これは睡眠障害を示している可能性があります。

場合によっては、昼寝は、夜の睡眠不足を補うために日中に眠るという悪循環を生み出しますが、日中に眠るため、夜に眠りにつくのは困難です。

昼寝をするのに適切な時期は何ですか？

いくつかの基本的な手順を実行すると、より成功した昼寝の準備ができます。以下は、いくつかの必要な手順です。

研究によると、ほとんどの人にとって最適な昼寝時間は約10〜20分であり、これにより、目覚めた後、眠気を感じることなく睡眠に戻ることができます。