砂糖を食べたいという強い欲求を感じる理由は何ですか？
砂糖を食べたいという強い欲求を感じる理由は何ですか？
私たちのほとんどは、体が砂糖を必要とするかもしれないので、時々お菓子を食べたいという緊急の欲求を感じます、しかしこれが中毒に変わるとき、それはいくつかの理由によるものです：
ストレス
ストレスは、ストレス、不安、うつ病のために血中のレベルを上昇させるコルチゾールの放出が血糖値の不安定性、上昇および下降につながるため、食事パターンへの最も速い影響のXNUMXつです。特にお菓子。
心理的理由
セロトニンの分泌を刺激する砂糖を食べると、インスリンが放出されてアミノ酸と結合し、一緒に筋肉に行きます。これにより、脳がセロトニンを生成するために使用するトリプトファンが放出されるため、砂糖はお菓子を食べた後に幸せを感じる人もいます。
ホルモンの変動
砂糖は脳内のエンドルフィンのレベルを上げ、痛みを和らげる能力があります。したがって、女性の月経前症候群に関連する砂糖の不満は、砂糖が豊富な食品への渇望につながります。これは、エンドルフィンのレベルが低いためです。 。
胃腸障害
腸内に生息する有益なバクテリアの働きの不均衡は、酵母や真菌の成長の増加につながる可能性があり、したがって、この過剰な成長には、砂糖の増加が必要です。体ごとに異なる食品は、血糖値と砂糖の渇望に伴うものの不均衡を引き起こす可能性があります。
生理学的理由
これは、食事を食べた後の消化プロセス中に発生します。これは、食物を消化するプロセスがそれを完了するために大量のエネルギーを必要とするため、体の要求の形で、即時のエネルギーの必要性のシグナルを提供します砂糖を意味するお菓子の場合、それはエネルギーの素早い源であり、これが私たちが昼食後にお菓子や砂糖を食べたい、または食べる必要がある理由です。
ストレス
身体活動にはエネルギーが必要であるため、体はこの必要性を砂糖を食べたいという欲求に変換します。また、精神的ストレスと集中力が長期間にわたって脳のエネルギーの必要性を高め、体は砂糖を要求することによってその必要性も変換します。
過剰な砂糖摂取の悪影響は何ですか？
1-肌と肌の老化を促進します
2-それはそれがないときに緊張と不安の感覚を生成します。
3-体重増加と糖尿病のリスクの増加。
4-関節痛を増加させる可能性があります。
5-それは動脈に悪影響を及ぼします。
この欲求をどのように減らすのですか？
1-ミルクを含むライトチョコレートをダークチョコレートまたはミルクフリーチョコレートと交換します。
2-アーモンドなどのマグネシウムが豊富な食品を食べる。
3-桃、さくらんぼ、スイカなどの果物、またはプルーンやレーズンなどのドライフルーツを食べる。
4-清涼飲料水を少量の果物を含む炭酸水に置き換えると、清涼飲料水と同じような感覚を与える可能性がありますが、カロリーが少なく、カフェインが含まれていません。
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